Якщо наша нова мета вправ - 15 000 кроків на день - The New York Times

якщо

Здійснення 10000 кроків на день часто пропонується як бажана мета вправ для людей, які бажають поліпшити своє здоров’я. Але нове дослідження поштових працівників у Шотландії свідчить про те, що ця кількість може бути занадто консервативною і що, щоб найкраще захистити своє серце, багато хто з нас, можливо, захочуть почати рухатися ще трохи.

Минуло майже 70 років з моменту публікації Лондонського дослідження транзитних робітників - відомої роботи, в якій дослідники відстежували стан серця лондонських водіїв автобусів та провідників. Вони виявили, що кондуктори, які ходили вгору-вниз автобусними проходами протягом усього робочого дня, значно менше схильні до розвитку або смерті від серцевих захворювань, ніж водії, які майже постійно сиділи, перебуваючи на роботі.

Це дослідження було одним із перших, що переконливо показало, що фізична активність може знизити ризик серцево-судинних захворювань, в той час як сидячий спосіб має протилежний ефект.

З тих пір незліченні масштабні дослідження підтвердили цю знахідку, і на даний момент майже не викликає сумнівів те, що переїзд або нерухливість протягом дня вплине на здоров’я вашого серця.

Але саме те, скільки вправ може знадобитися, щоб уникнути серцевих захворювань, залишається дуже сумнівним. Поріг 10000 щоденних кроків, включений як ціль у багато моніторів сьогодні, не був науково підтверджений як спосіб зменшення ризику захворювання.

Тож для нового дослідження, яке було опубліковане цього місяця в The International Journal of Obesity, дослідники Університету Уоріка в Англії та інших установ вирішили повернутися до, а також просунутись і розширити результати цього фундаментального дослідження транзитних робітників шляхом вивчення інша група працівників, робочі дні яких здебільшого пов’язані з ходьбою або сидінням. Вони звернулися до поштових службовців у Глазго, Шотландія.

Вчені знали, що перевізники пошти в Глазвезі, як правило, проходять свої маршрути пішки, а не за кермом, і проводять багато годин щодня, гуляючи. Але офісні працівники поштової служби, як і офісні працівники, майже скрізь залишаються за своїм робочим столом протягом основної частини робочого дня.

Цей різкий контраст між тим, наскільки працівники рухаються або сидять протягом дня, може дати нові уявлення про зв'язок між активністю та здоров'ям, вважали вчені.