Якщо ви приймаєте гліцин для досліджень сну, це так - біострап
Виникають проблеми зі сном? Якщо ви є, ви не самотні. За даними Американської асоціації сну, десь у 50–70 мільйонів дорослих американців спостерігається розлад сну, який заважає їм добре виспатися. Будь то безсоння, хропіння, нічні жахи чи інші розлади, проблеми зі сном страждають у кожного третього на певному етапі життя.
То що ми можемо зробити для боротьби з безсонними ночами та порушеннями сну? Різні тактики, які ми використовуємо, щоб допомогти нам заснути, нескінченні - від підрахунку овець до рецептурних ліків. І хоча відсутність сну сама по собі може здатися тягарем, правда полягає в тому, що постійний недосип може призвести до підвищеного ризику захворювань, одночасно погіршуючи розумову та фізичну працездатність.
Замість того, щоб покладатися на ліки або альтернативні стратегії заснути (і не спати), дослідження показує, що сполуки, такі як гліцин, сприяють повноцінному сну, природно.
Як новий гравець у сфері добавок до сну, лікування гліцином може багато в чому позитивно вплинути на якість вашого сну. Давайте подивимось на те, що ми зараз знаємо про гліцин, зокрема про те, як він працює в нашому організмі, і як він може вплинути на наш сон та здоров’я.
Що таке гліцин?
Як ми вже згадували, обговорюючи амінокислоти в минулому, гліцин є лише однією з багатьох амінокислот, які слугують життєвим блоком. Амінокислоти будують білки, синтезують гормони та нейромедіатори, підвищують працездатність, покращують настрій тощо.
Оскільки дані продовжують припускати, що амінокислотні добавки здатні приносити користь для здоров’я, дослідники продовжують експериментувати на цьому шляху. То що ж таке гліцин, і що робить його таким особливим?
Гліцин - це амінокислота та нейромедіатор, які організм виробляє з інших природних біохімікатів, які включають серин, холін та треонін, і ми також споживаємо гліцин.
Ми поглинаємо гліцин у продуктах з високим вмістом білка, таких як м’ясо, риба, молочні продукти, яйця та бобові, але він вважається несуттєвою амінокислотою, оскільки наш організм може її виробляти (із 20 амінокислот, яким наш організм повинен рости та функціонувати) належним чином, 11 з них є несуттєвими).
Однак на відміну від багатьох амінокислот, які виконують одну основну роль, гліцин є нейромедіатором зі здатністю бути як збудливим, так і гальмівним. Це означає, що він може забезпечити мозок та центральну нервову систему енергією, або може заспокоїти все. Гліцин зазвичай використовується для поліпшення сну, посилення пам’яті та підвищення чутливості до інсуліну.
Як діє гліцин?
Тепер, коли ми зрозуміли призначення гліцину в нашому організмі, настав час розбити, як саме працює ця амінокислота. Подібно до інших поширених амінокислот, гліцин діє як білок, який утворює організм, і він відомий насамперед тим, що виробляє колаген.
Колаген - це білок, який діє як основний структурний компонент для сухожиль, м’язів, кісток, сполучної тканини та шкіри. І оскільки колаген є найпоширенішою формою білка, яка забезпечує наше тіло структурою та міцністю, він виконує досить важливу роль, все завдяки гліцину.
Але гліцин може зробити більше, ніж просто виробляти колаген. Наприклад, це також сприяє виробленню креатину, поживної речовини, яка зберігається в організмі та використовується як форма енергії.