Ящики найкращих рецептів, відсортовані за дієтою, часом приготування; Харчування
Маючи безліч варіантів, WH знаходить відповідь на ваші неприємності в будні
Коробка рецептур, що базується на передплаті, має незліченну кількість переваг: нам подобається чиста зручність - доставляти все до ваших дверей, замість того, щоб шлепати до супермаркету, не кажучи вже про те, щоб ніколи не думати про те, що приготувати знову. І хоча цього може бути достатньо для того, щоб розпочати процедуру реєстрації, ми хотіли знати - чи може коробка рецептів допомогти у наших цілях харчування?
В наявності коробки для будь-якого бюджету, харчових потреб та розмірів домогосподарств, вибору більше не було. Незалежно від того, чи хочете ви скоротити калорії, уникнути молочних продуктів або упакувати свою тарілку білком, ми знайшли найкращу марку для кожного.
Чи дасть їжа в рецептурних коробках мені необхідні поживні речовини?
Багато брендів, які ми спробували, мають інтерактивні веб-сайти, де ви можете сортувати за своїми харчовими цілями. Однак ми взяли типовий прийом їжі з кожного і попросили Труді Мей Р.Д., дієтолога NHS, дати свій експертний висновок щодо того, чи він збалансований у харчуванні, і якщо не вистачає, рекомендувати будь-які добавки. Пам’ятайте, коли, сідаючи на обмежувальну дієту, будь то низькокалорійні продукти або виключаючи продукти тваринного походження, важливо переконатися, що ви все ще отримуєте всі поживні речовини, необхідні для здорового харчування. Якщо ви не впевнені, зверніться до свого лікаря загальної практики.
І про ті інші переваги:
Скоротіть свої харчові відходи
Для кого б ви не готували страви - одного, двох чи більшого домогосподарства - ви будете знати, що уникнути марнотратства на їжу може бути складно, особливо внаслідок того, що стільки супермаркетів наполягають на багатопакеті фруктів, овочів та м’яса. Вражаюче, організація з питань запобігання відходів WRAP повідомляє, що кожного року ми викидаємо еквівалент кожен п’ятий мішок покупок. Тільки придбання того, що вам потрібно, може допомогти вирішити цю проблему, і ми вважаємо, що коробки з рецептами є хорошим місцем для початку.
Допоможіть боротися з пластиковою проблемою
Відповідно до WRAP, ми виводимо 1,7 мільйона тонн відходів пластикової упаковки на рік. Велика частина цього надходить із супермаркетів, що використовують непотрібні покриття, не всі з яких підлягають вторинній переробці, тому вони потрапляють на звалище. Замінюючи пластмаси на такі, як папір і скло, багато компаній тут роблять свою справу.
Як ми тестували рецептурні коробки
Щоб перевірити, чи справді ці коробки доставили все, що вони обіцяли, ми витрачали тижні на тестування. Від первинного вибору рецептів до готової їжі ми розім’яли макроси, проаналізували харчову цінність і забезпечили, що всі вони можуть бути завершені за рекламований час. Звичайно, вони також повинні були бути смачними та ситними, тому ми готували страв для різноманітних гостей, які колективно давали цим стравам великі пальці.
6 коробочок з рецептами, щоб спробувати в 2020 році
Той, що для бідних у часі: Gousto
Ціна: Від £ 24,99 за два рецепти для двох людей
Доставка: Безкоштовно по всій країні, сім днів на тиждень
Якщо після довгого робочого дня в офісі, за яким слідує пізній вечірній тренажерний зал, вам залишається приблизно 10 хвилин, щоб провести на кухні, ви можете виявити, що вдаєтесь до більш готових страв, ніж ви хочете визнати. Gousto пропонує вибір 10-хвилинних страв, які виконують саме те, що кажуть на жерсті. Доступні були м’ясні, рибні та овочеві варіанти (хоча, коли ми перевіряли, ніяких швидких веганських страв), всі вони пропонували принаймні один із ваших п’яти в день, а деякі - менше 500 калорій. Незважаючи на те, що ми виявили, що ті, які ми спробували здійснити за короткий термін (дайте чи відведіть кілька хвилин!), Зауважте, що в деяких швидких рецептах використовується мікрохвильова піч, наприклад, для рису, який постачається в мішечку для швидкого приготування. Однак якщо у вас його немає, це додасть лише пару хвилин на нагрівання на сковороді.
Типовий прийом їжі: 10-хвилинний кенджері з копченою скумбрією
Що вони кажуть: “Цей швидкий смажений яєчний соус наповнений користю від помідорів чері та зеленої квасолі. Мелена спеція куркуми та каррі приносить смак, тоді як копчена скумбрія готова до вживання робить її простим, швидким варіантом ".
Короткі факти: Без глютену, без молочних продуктів, 1 із п’яти в день, 399 калорій на порцію
Вирок дієтолога: «Скумбрія - жирна риба, тому відмінне джерело жирних кислот омега-3, що чудово впливає на серце та здоров’я в цілому. Куркума - природний протизапальний та антиоксидант, тоді як додане яйце робить цю їжу з високим вмістом білка ідеальною для того, щоб довше почувати себе ситішими. Однак користь від додавання більше овочів може збільшити вашу щоденну порцію ".
Той, що вибирає низькокалорійний: Abel & Cole
Ціна: Від 12 фунтів стерлінгів за рецепт для двох людей
Доставка: £ 1,25, доступно в будні. Спробуйте перевірити поштовий індекс, щоб перевірити, чи доставляють вони вам.
Використовуючи суто органічні або дикі інгредієнти (наприклад, видобуваються гриби), рецепти Abel & Cole «Легкі» містять менше 500 калорій, а багато набагато нижчі. Поля рецептів можна встановити, щоб вони надходили щотижня, щотижнево або щомісяця, але вам коли-небудь надсилатимуть лише ту саму категорію, яку ви отримували попереднього тижня, наприклад "Риба швидка" або "овочеве світло", залишаючи вам щось менше про що думати. (Тим не менш, ви можете, звичайно, змінити це в будь-який час.) Незважаючи на низьку калорійність, порцій було достатньо, і ми відчували себе цілком задоволеними та ситими.
Типовий прийом їжі: Лимон і трава копчена пікша з тушкованою квасолею
Вони кажуть: «Зимова вечеря на одній каструлі з вершковим маслом в зернах у теплому бульйоні зі смаком ароматної суміші італійських трав та спецій. Це ідеальний запас для того, щоб гасити пластівці філе стійко виловленої пікші ".
Короткі факти: Без молочних продуктів, 3,5 порції з п’яти на день, 336 калорій на порцію
Вирок дієтолога: "Тут є всі необхідні овочі, а пікша - це низькокалорійний і високобілковий варіант. Тим не менш, я вважаю, що ця страва отримає користь від вуглеводів, щоб збалансувати їжу та забезпечити вкрай необхідну енергію, спробуйте вибрати цільнозернові варіанти, де це можливо ».