Йога для людей похилого віку - Відновлення гнучкості та стійкості

ЗОЛОТІ РОКИ ДО ФІТНЕСУ

ЙОГА: СВІТОВА ПРАКТИКА З ГОЛІСТИЧНИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ

Знизити ризик серцево-судинних захворювань
Відновлення після інсультів та хірургічних втручань
Запобігання падінню
Управління артритом, болем та запаленням
Управління діабетом
Управління проблемами травлення, такими як СРК
Поліпшити якість сну
Полегшити процес сумування
Управління депресією та тривогою

ЙОГА ДЛЯ БУДЬ-ЯКОГО ТІЛА

ПОЧНІТЬ ПРАКТИКУВАТИСЯ

Нижче наведено перелік завдань та занять, які ідеально підходять для старших за 55 років. Що б ви не вибрали, намагайтеся регулярно робити заняття, щоб побачити переваги послідовної практики йоги. Ви можете бути здивовані, як здорово це може змусити вас почуватись!

НІЖНІ ВІДЕО ДЛЯ ВПРАВ ДЛЯ СЕНІОРІВ

Найкраще місце для початку - це 30-денний виклик йоги «Назад до здоров’я», який підписується лише на передплатників, який починається з дуже ніжних, коротких занять йоги для початківців і переходить до тих, які є трохи складнішими та кориснішими. Якщо ви зараз не можете дозволити собі постійне членство, подайте заявку на одну з наших стипендій.

Повернутися до Здоров'я Старший 30-денний виклик йоги

Тривалість: 30 днів, 1 клас/день
Викладачі: Девід Процишин, Сатія Чаннер, Тіанна Аллен

Це 30-денне завдання йоги, призначене для людей похилого віку, пропонує вам щоденну практику, яка чергує заняття йогою та керовані медитації. Він розроблений, щоб допомогти вам безпечно поліпшити вашу рухливість, силу та рівновагу, одночасно навчаючи вас, як розслабитися та відчувати менше стресу та тривоги. Заняття ідеально підходять для 55+.

Якщо ви віддаєте перевагу спробувати кілька класів спочатку, ось зразок наших безкоштовних занять, які чудово підходять для 55+:

Вступ до йоги для людей похилого віку

Тривалість: 6 хв
Інструктор: Девід Процишин

Це ніжне введення в йогу допоможе вам зрозуміти, як рухатись і розтягуватися безпечним та найбільш корисним для вас і вашого тіла. Девід навчає вас декількох основних принципів йоги, які ви можете взяти з собою в будь-який клас.

Стілець йоги для верхньої частини тіла

Тривалість: 27 хв
Інструктор: Девід Процишин

Цей ніжний заняття йогою для початківців проводиться на стільці. Ви здивуєтесь, як багато ви можете зробити! Девід показує, як можна ретельно і ефективно розтягнути більшість основних м’язів верхньої частини тіла. Він робить пози більш доступними, використовуючи ремінець. У міру просування можна зближувати руки. Якщо у вас немає ремінця, ви можете використовувати мотузку або ремінь.

Крісло Йога для нижньої частини тіла

Тривалість: 16 хв
Інструктор: Девід Процишин

Ми також можемо ефективно розтягнути і зміцнити нижню частину тіла, сидячи на стільці. У цій послідовності йоги на стільці Девід показує вам, як це робиться. За допомогою ремінця Девід проводить вас через те, як розтягнути спину, передню і бокову сторону ніг, а також стегна та поперек, що допоможе стимулювати приплив крові до ваших ніг та зміцнить ваш баланс та усвідомлення тіла.

Почніть з йоги

Тривалість: 19 хв
Інструктор: Девід Процишин

Це щадні заняття йогою, які вчать як безпечно займатися йогою, щоб отримати максимальну користь та уникнути травм. Девід навчає вас, як сидіти, розтягувати та адаптувати свої пози та рухи, використовуючи підставки для йоги, включаючи ковдри, колодки та стілець (якщо вони є у вас).