Йога Ефірний потік Послідовність втрати живота на животі

Високий рівень гормону стресу кортизолу може кардинально змінити розподіл жиру у жінок та збільшити кількість жиру, який ви тримаєте в животі, який також називають вісцеральним жиром. Йога - це потужний інструмент, за допомогою якого можна знизити рівень кортизолу та втратити жир на животі. Додайте цей 15-хвилинний крок йоги, приємний для початківців, до своєї вправи, щоб знизити рівень стресу та сприяти зменшенню вісцерального жиру!

йога

ВТРАТИ ЖИВО ТОЛЬКО ЙОГА ОСНОВНИЙ ПОТОК

1. Поза дитини: 60 секунд. Розслабте хребет, шию та плечі та відчуйте розтягнення стегон та попереку.
2. Поза кота: 30 секунд. Станьте на руки і коліна і видихніть, коли ви огинаєте хребет до стелі.
3. Поза корови: 30 секунд. Робіть вдих, вигинаючи живіт до підлоги і відчуваючи розтягування в грудях і шиї.
4. Поза собаки, спрямована вниз: 30 секунд. Витягніть руки і ноги і підніміть стегна вгору і назад. Дихайте глибоко, відкрийте плечі і відсуньте п'яти вниз.
5. Поза кобри: 30 секунд. Опустіть тіло до підлоги і вдихніть, піднімаючи груди вгору.
6. Поза сарани: 30 секунд. Випрямити руки назад і підняти груди, голову, руки та ноги від підлоги.
7. Розширена поза цуценяти: 60 секунд. Опустіться на коліна, пройдіться руками вперед, потягніть стегна назад до п’ят, витягніть хребет і впріться лобом у килимок.