Йога перед сном Поради та необхідності виконання вправи перед сном Поради щодо здоров’я та новини
І йога, і медитація були невід’ємною частиною індійської культури протягом тисячі років. Вони йдуть рука об руку і використовувались як альтернативна форма вправ для збереження духу та тіла здоровими.
Нью-Делі: Достатній сон є важливим для здоров’я. Сон займає важливе місце в нашому житті, оскільки він допомагає організму збирати необхідну енергію для нормальної роботи. Кількість годин та якість сну, який ми отримуємо, диктує, як ми виконуємо свої повсякденні дії. На жаль, у наш час більшість людей недосипають, і це впливає на них у всіх аспектах їхнього життя.
Будь то напружений графік, токсичне робоче середовище або непорозуміння у стосунках, що б негативне не відбувалося навколо нас, спричиняє велику кількість стресу. Для боротьби з постійно зростаючими турботами люди витрачають величезні гроші та енергію, щоб покращити своє здоров’я. Часто вони не усвідомлюють, що їм потрібен лише міцний сон, щоб відчути себе набагато краще. І одним з найпростіших та найефективніших способів глибокого сну є заняття медитацією та йогою безпосередньо перед сном. Пан Чайтанья Рамалінгеговда, директор та співзасновник, Wakefit.co, ділиться перевагами, плюсами та недоліками йоги перед сном.
Переваги йоги для сну
І йога, і медитація були невід’ємною частиною індійської культури протягом тисячі років. Вони йдуть рука об руку і використовувались як альтернативна форма вправ, щоб зберегти розум і тіло здоровими та щасливими. Заняття йогою покращує рівновагу, гнучкість, витривалість, здібності та силу, тоді як медитація сприяє підтримці розуму різким, знімає тривогу та стрес і може зміцнити нашу імунну систему.
Але існують міфи про те, як йогу слід включати в ранкову процедуру, а не займатися нею за відсутності сонця. Насправді це здається спірним. Багато людей насправді займаються йогою ввечері та вночі, щоб піти від постійно коливальних думок протягом усього дня та відчути бадьорість.
Хоча це може здатися легкою практикою, але якщо її не зробити належним чином, йога може негативно вплинути на здоров’я. Отже, важливо знати, що робити, а чого не робити, займаючись йогою. Таким чином, у наступному розділі ми склали список необхідних і непотрібних практикуючих йогу перед сном. Це спрямовано на те, щоб допомогти вам зосередитись на позитиві та триматися подалі від негативів.
Заняття йогою перед сном
Зі зростанням глобального рівня стресу багато людей страждають від розладів сну, таких як апное сну, безсоння, недосипання тощо. Хоча ліки є одним із вирішень таких проблем, менш токсичним підходом є заняття йогою перед сном, щоб розслабити розум.
Йога має здатність знижувати рівень кортизолу в організмі та стримувати напругу, яка надзвичайно висока у людей, які страждають від тривоги або депресії. Йога стимулює парасимпатичну нервову систему, що, в свою чергу, допомагає людям відчувати розслабленість у думках і тілі, що призводить до глибокого сну. Йога має багато інших переваг, таких як кращий енергетичний обмін, краща імунна функція та більша секреція інсуліну.
Виконуючи всі свої наукові функції, йога оновлює весь організм. І це можна зробити двома способами:
- Це зменшує вироблення токсинів
- Це допомагає збільшити надходження кисню в організм
Токсини часто містяться в органах і тканинах, і йога допомагає звільнити їх завдяки дихальній вправі, що називається пранаяма. Він заряджає організм і збільшує циркуляцію кисню, тим самим оновлюючи тіло та всі його штами, допомагаючи добре виспатися.
Йога заспокоює розум і забезпечує розумову ясність - Не можна заперечувати, що окрім підтримки імунної системи організму, йога полегшує людям відчуття спокою. Поєднання рухів тіла, утримання пози та дихальних вправ є приголомшливим методом заспокоєння розуму. Йога також може спорожнити розум або, принаймні, врегулювати його. Заняття йогою перед сном дозволяють виділяти токсини, що допомагає заспокоїти порушений розум і знімає щоденний стрес з організму. Це готує нас не лише фізично, але й психічно закрити очі.