Йога проти аеробіки для схуднення
Питання в тому, що з двох ефективніше - йога та аеробіка? І ті, і інші роблять тіло хорошим, але по-різному. Якщо вашою метою є втрата ваги, важко перевершити силу спалювання калорій в кардіо-вправах. Якщо ви хочете отримати еластичне тіло, йога для вас. Однак найкращий план тренувань поєднує поєднання вправ для отримання більш широкого спектру переваг. Центр з контролю та профілактики захворювань стверджує, що для оптимального здоров'я як аеробіка, так і заходи щодо зміцнення м’язів, такі як йога, мають вирішальне значення.
Втрата жиру
Втрата жиру відбувається, коли витрачається більше калорій, ніж споживається. Бігаючи зі швидкістю 5 миль на годину, аеробіка спалює близько 600 калорій за одну годину. Клас йоги середньої інтенсивності спалює близько 350 калорій. Однак давайте не будемо судити про спалені калорії. Коли ви займаєтеся п’ять днів на тиждень по одній годині, біг може спалити на три кілограми більше, ніж йога, протягом восьми тижнів. Отже, аеробні вправи - це переможець рук!
Витривалість і сила
Хоча аеробні вправи виробляють витривалість, тобто здатність підтримувати активність протягом тривалого часу, це не сприяє збільшенню сили. У 2011 році було проведено дослідження серед 79 добровольців чоловічої та жіночої статі, які займалися технікою йоги, віддаючи честь сонцю шість днів на тиждень протягом 24 тижнів. «Азіатський журнал спортивної медицини» опублікував дослідження, яке виявило значне збільшення сили та витривалості як серед чоловіків, так і серед жінок. Переможець: Йога опускає руки!