Йогалатес - що це, динамічні уроки пілатесу для схуднення та зміцнення м’язів з відео
Зміст статті
Останнім часом пілатес та йога вважаються найпопулярнішими видами спортивних тренувань. Фахівці вирішили піти далі і об’єднати їх в одну практику, яка називається йогалатес. Якщо ви піклуєтеся про своє тіло, ви повинні знати про суть цієї нової техніки, її основні принципи та основні набори вправ.
Що таке йогалатес
Що ховається за цим, незвичним для багатьох словом? Йогалатес - це поєднання високоефективних динамічних вправ. Вони взяті з практики йоги та пілатесу. Щоб зрозуміти суть йогалатів, потрібно коротко описати методики, з яких він походить. Пілатес - це система тренувань, заснована на принципах релаксації, координації, концентрації уваги, витривалості, вирівнювання, плавного виконання, центрування, дихання. Містить вправи на гнучкість, поліпшення постави, підвищення імунітету.
Йога - це вчення, суть якого полягає у досягненні гармонії між тілом і душею за допомогою системи спеціальних технік. Практика представлена 8 кроками:
- Яма (поведінка);
- Ніяма (спосіб життя);
- Пранаяма (контроль енергії);
- Асана (пози);
- Пратяхара (контроль відчуттів);
- Дхарана (концентрація);
- Дхяна (медитація);
- Самадхі (пік реалізації життєвого потенціалу людини).
Йогалатес (йогалатес) дозволяє знайти не тільки бездоганну фізичну форму, але і внутрішню гармонію. Динамічні вправи спрямовані на розвиток гнучкості та зміцнення м’язів стегна, сідниць, живота, спини, шиї. Їх виконують стоячи, сидячи, лежачи, бувають повороти, нахили, але без зайвих зусиль. Під час тренувань необхідно контролювати кожен вдих і видих, бути в гарному настрої. Йогалатес має кілька переваг:
- Підходить для чоловіків та жінок будь-якої вагової категорії та віку.
- Допомагає схуднути, зробити талію тонкою.
- Заняття не заборонені після травм опорно-рухового апарату, пологів.
- Допомагає боротися зі стресом.
- Допомагає поліпшити рухливість суглобів і хребців, робить тіло гнучким.