Значення дієти; Фізичні вправи під час підліткового віку - перша сімейна медична практика
Сьогодні дедалі більша кількість підлітків зайнятіша в школі та підключені до мобільних телефонів чи відеоігор під час вільного часу.
Тож не дивно, що шкідлива їжа та відсутність фізичної активності є новою нормою.
Сьогодні фаст-фуд дешевий і смачний, а це означає, що більше дітей їдять занадто багато калорій і майже не займаються спортом. Їх серцево-судинне здоров’я погане, і це збільшує їхні шанси страждати від тривоги та депресії.
Але наукові дослідження показали безліч переваг добре збалансованої дієти у поєднанні з регулярними фізичними вправами. Відомо, що це покращує психічне здоров’я, сон, серцево-судинну систему та сприяє пізнанню.
Це ще важливіше у підлітковому віці, коли для боротьби зі стрибками росту та змінами, що відбуваються в організмі, потрібні правильне харчування та фізичні вправи.
Давайте детально розглянемо, чому дієта та фізичні вправи важливі для підлітків:
Підлітки, які харчуються здоровою збалансованою їжею, тричі на день відчуватимуть позитивні зміни у своєму тілі. Це означає менше розвитку прищів і запаху тіла в цей період їхнього життя, коли їх організм змінюється.
Здорова їжа означає багато фруктів та овочів. Це важливо у підлітковому віці - це допомога у зростанні кісток, регулювання гормональних змін та зміцнення їх імунної системи.
Висококалорійне споживання жирів і цукру в підлітковому віці також може бути ознакою сильного голоду, який відчувають підлітки у міру зростання їхнього організму. Однак якщо неправильне вживання поживних речовин вживається в їжу продуктів з високим вмістом цукру, це може призвести до збільшення ваги і зробити підлітків млявими. Це, в свою чергу, також може негативно вплинути на їхній сон та темперамент.