Юлія Данілова - Ці фотографії до та після показують, наскільки ви можете реально змінити свій абс

Істина в її трансформації.

Більшість людей, які хочуть більш чітких абс, роблять пару додаткових хрускіт або з'їдають половину пінти Halo Top, а не цілу справу - але Юлія Данілова, 25-річна мама Лос-Анджелеса 2-річній доньці, нещодавно ВСІ зупинки, намагаючись виліпити її власне ядро, розміщуючи фотографії до та після, зроблені з інтервалом у два тижні.

Незважаючи на те, що вона почала в першу чергу досить примхливо, її трансформація показує, наскільки ви можете реально змінити свій прес, дотримуючись безпечних, підкріплених наукою стратегій схуднення - таких як заняття кардіотренуванням та зменшення калорійності вуглеводів - що може призвести до втрати жир на животі та допомогти тим, хто страждає пресом, блищати.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Підводячи її до фотографії, Данілова піднімала гирі протягом 45 хвилин до години до шести ранку на тиждень, обробляючи різні частини тіла протягом тижня. (Бачите? Сказали, що вона в стані!)

Хоча вона не займалася кардіотренінгами, вона досить уважно відстежувала свій раціон, дотримуючись вуглеводів, таких як рис, макарони та картопля; білок із червоного м’яса, курки, яєць та білкових коктейлів; і жир з авокадо, хумусу та оливкової олії. Намагаючись наростити м'язову масу, вона намагалася з'їсти до 15 відсотків більше, ніж її тіло насправді мало. (FWIW, Данилова не тренується ні для чого конкретно. "Я просто роблю це для мене", - каже вона.)

Протягом двох тижнів, що пройшли між фотографіями, вона проводила до чотирьох тижневих кардіо-сесій на додаток до своїх регулярних тренувань: вона або ходила в похід, або поверталася до тренажерного залу ввечері, і проводила до 40 хвилин, виконуючи комбінацію Stairmaster, бігова доріжка та стаціонарний велосипед.

---