Каякінг, веслування на байдарках та каное - спалені калорії - KIALOA

20 січня 2018 р

Каякінг, веслування на веслуванні та каное

Не завжди легко вписати годинну зарядку в напружений робочий тиждень, а хто хоче застрягти в тренажерному залі в прекрасний суботній полудень? На щастя, деякі найцікавіші заняття водою - насправді теж ефективні тренування. Дослідження показують, що люди, які знаходять те, що їм подобається, і налаштовують свої тренування, щоб це відобразити, залишаються відданими своїм фітнес-цілям і мотивовані продовжувати свої фізичні заняття.

Коли ви хапаєтесь за весло, щоб покататися на байдарках, веслуванні на каное або каное, пульс збільшується, м’язи рухаються по-новому, і ви спалюєте жир швидше, ніж на суші. Ось три види діяльності, які допомагають спалювати калорії. Кількість калорій для кожного заняття водними видами спорту оцінюється на основі 180-кілограмової людини, яка займається цією діяльністю протягом 30 хвилин.

каякінг

Скільки калорій спалено на каное?

Близько 102 калорій на традиційному веслуванні на каное та до 450 калорій, коли виграє веслування на байдарках.

Каное в значній мірі залежить від м’язів навколо плечового суглоба, а також основних м’язів та передпліч. Кілька годин, проведених на байдарках по річці або навколо озера, і ви відчуєте, що провели день, проводячи інтервальні тренування у тренажерному залі, особливо, якщо був зустрічний вітер. Додайте перенесення, і ви попрацюєте над розвитком сили верхньої частини тіла, міцної серцевини та витривалості ніг. Витратьте кілька годин на тренування для наступної дистанції вибігу OC-6, і ви відчуєте, що щойно зробили Ironman, використовуючи всі м’язи свого тіла. Завершіть це суперсиловим тренуванням, коли ви перенесете 400-кілограмове каноє з води на місце відпочинку.

Щоб спалити ще більше калорій на каное, попрацюйте кілька коротких сплесків високоінтенсивних зусиль із повним відпочинком між ними. Ви також можете спробувати додати опору, прив’язавши мотузку або шнур для банджі навколо передньої частини свого човна для спеціальних силових тренувань. Майте на увазі, що мотузка або шнур не повинні бути дуже товстими, щоб досягти результату, одночасно працюючи з м’язами, але не перевантажуючи суглоби.