Кальцій; Взаємозв’язок білків Що потрібно знати Басмати

язок

ДИВІТЬСЯ ВСІ СТАТТІ

Рима Дж. Пундір

Рима - йогафіл і сильно вірує у все природне, цілісне і якнайзахисніше. Будучи редактором краси журналів Cosmopolitan та Good Housekeeping, вона повісила робочі каблуки, щоб створити сім'ю та зосередитися на щасливому житті. Тож вона та її чоловік переїхали з жвавого метро, ​​в якому вони жили, до передгір’я Гімалаїв. Зараз вона розподіляє свій час між написанням для Басмати, а також іншими веб-сайтами, вихованням своїх двох хлопчиків і гойданням у своїй кухні та на городі. Вона також працює над кількома дитячими книгами збоку, натхненна доктором Сеусом та його чудовими працями. Її нова лінійка мобільних додатків, орієнтованих на дітей, Alphabetastic щойно з’явилася на ринку!

ДИВІТЬСЯ ВСІ СТАТТІ

Важливість кальцію в нашому організмі не можна підкреслити в достатній мірі. Кальцій, поряд з вітаміном D, є тим, що формує і зміцнює наші кістки і в основному тримає їх в’язаними. Дефіцит кальцію може призвести до менших, менш помітних симптомів, таких як болі в суглобах, поколювання в руках або ногах, ламкість нігтів, безсоння або судоми в м’язах. Подальше виснаження кальцію може призвести до набагато важчих симптомів, таких як серцебиття, гіпертонія, підвищений ризик переломів і навіть остеопороз.

На сьогоднішній день у 25% жінок у віці старше 65 років у США регулярно діагностують остеопороз, а це означає, що 25% із 65+ американських жінок втратили щонайменше 50% свого початкового кісткового матеріалу. І остеопороз повільно, але впевнено став новим і небезпечним серійним вбивцею на горизонті, в результаті якого загинуло більше, ніж рак молочної залози та шийки матки разом!

Скільки мені потрібно кальцію?

Жінки та чоловіки у віці від 19 до 50 років потребують приблизно 1000 мг кальцію щодня, тоді як усім, хто старше 51 року, потрібно збільшити це споживання до приблизно 1200 мг на день. Найвища доза кальцію потрібна підліткам та підліткам - 1300 мг на добу для дітей від 9 до 18 років. Дітям молодшого віку потрібно менше - 500 мг для віку від одного до трьох та 800 мг для віку від чотирьох до восьми.