Калій у гранаті, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту калію в харчових продуктах у 2 різних видах граната в діапазоні від 236 мг до 214 мг на 100 г. Основним видом граната є Гранати, сирі, де кількість калію в 100 г становить 236 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.
Гранати, сирі - Харчовий вміст і діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для гранатів, сирих, слід враховувати разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Фрукти та фруктові соки». Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 83 ккал (4% RDA), кількість натрію - 3 mg, кількість білка - 1,67 g (3% RDA), кількість жиру - 1,17 g ( 2% RDA), а кількість вуглеводів становить 18,7 г (14% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в гранаті.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Гранат, сирий, має харчову цінність 16 із 100. Порівняння вмісту калію та харчової щільності в 100 г для Гранатів, сирих; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом калію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як предмет із середньою харчовою щільністю.
Порівняння калію в гранаті та банана
Кількість калію на 100 калорій
Вміст на типовий розмір порції 1 гранат (4 діа) (або 282 г)
Щоб дати 100% від RDA, 7,1 порцій типового порційного граната 1 гранат (4 діа) (або 282 г) дають повний RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 234,06 ккал, вміст натрію 8,46 мг, вміст білка 4,71 г, вміст жиру 3,3 г та вміст вуглеводів 52,73 г. Відсотки наведені нижче в калієва діаграма, для типової порції калію та відповідних та важливих харчових цінностей.