Калій у помідорах, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до поживного вмісту калію в 14 різних видах помідорів, від 3427 мг до 107 мг на 100 г. Основним видом помідорів є Помідори, сушені на сонці, де кількість калію в 100 г становить 3427 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.
Десять найпомідніших продуктів з високим вмістом калію
Нижче наведено зведений список для першої десятки томатів, класифікованих за кількістю або рівнем калію в 100 г.
1. Помідори, сушені на сонці: 3427 мг (73% RDA)
2. Помідори, висушені на сонці, упаковані в олію, осушені: 1565 мг (33% RDA)
3. Помідори, подрібнені, консервовані: 293 мг (6% RDA)
4. Помідори, жовті, сирі: 258 мг (5% RDA)
5. Помідори, червоні, стиглі, варені, тушковані: 247 мг (5% RDA)
6. Помідори, червоні, стиглі, сирі, середній показник протягом усього року: 237 мг (5% RDA)
7. Помідори, червоні, стиглі, варені: 218 мг (5% RDA)
8. Помідори, червоні, стиглі, варені, з сіллю: 218 мг (5% RDA)
9. Помідори, апельсин, сирий: 212 мг (5% RDA)
10. Помідори, червоні, стиглі, консервовані, тушковані: 207 мг (4% RDA)
Виходячи з десяти найпопулярніших томатів або продуктів, що містять калій, ми маємо більш повну розбивку на помідори, висушені на сонці, і найвищий продукт, що містить калій, - помідори, висушені на сонці. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 14 видів помідорів.
Унизу сторінки знаходиться повний перелік 14 різних видів помідорів на основі вмісту різних порцій у грамах і унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст калію в помідорах.
Помідори, висушені на сонці - Харчовий вміст і діаграма
Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки ОРД та рівні для помідорів, сушених на сонці, разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Овочі та овочеві продукти. Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 258 ккал (13% RDA), кількість натрію - 247 mg (15% RDA), кількість білка 14,11 g (25% RDA), кількість Жир становить 2,97 г (5% RDA), а кількість вуглеводів - 55,76 g (43% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в помідорах.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Помідори, висушені на сонці, мають харчову цінність 21 із 100. Порівняння вмісту калію та поживної щільності в 100 г для помідорів, висушених на сонці; Ми класифікуємо це як продукт з високим вмістом калію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт з високою поживною цінністю.