Калькулятор калорій BMR
Що таке BMR калькулятор?
BMR Calculator, який також називають калькулятором базової швидкості метаболізму, використовується для розрахунку споживання калорій базової норми, коли ви відпочиваєте. Ми не зупинимо споживання калорій, навіть коли знаходимося в ліжку, натомість ми продовжуємо дихати, підтримуємо температуру тіла, пускаючи кров. Калькулятор BMR (Калькулятор базальної швидкості метаболізму) покаже нам, скільки калорій ми повинні приймати, щоб задовольнити наші основні метаболічні потреби. Ви можете посилатися на Щоденний калькулятор калорій щоб побачити більш конкретний калькулятор для ваших щоденних потреб.
Входи калькулятора
Надайте свої дані.
Результати:
Використання BMR калькулятора
Енергія витрачається незалежно від діяльності, проте рівень, на якому це робиться, помітно відрізняється. У більшості людей складається враження, що займатися фізичними навантаженнями є єдиним засобом витрачання енергії. Однак це не так, оскільки енергія також використовується, коли ваше тіло перебуває в стані спокою. Кількість калорій, споживаних організмом у стані спокою, позначається як базальний рівень метаболізму (BMR). Розрахунок BMR дозволяє людині з’ясувати приблизне число калорій, що використовуються для підтримки основних функцій організму. Оскільки BMR відрізняється від однієї людини до іншої, залежно від їх віку, зросту, статі, ваги та рівня активності, знання індивідуального BMR є критичним для збереження або схуднення. BMR уповільнюється з віком, оскільки швидкість спалювання калорій. Крім того, пропуск їжі також зменшує BMR. З іншого боку, фізичні вправи та регулярні фізичні навантаження допомагають збільшити BMR. BMR є важливим компонентом при плануванні правильного харчування. Індивідуальний BMR можна легко визначити за допомогою онлайн-калькулятора BMR.
Що таке BMR калькулятор?
Калькулятор BMR допомагає людині визначити кількість калорій, які вона спалює протягом дня, коли тіло відпочиває. Наприклад, калькулятор BMR визначає 5-футову 4-дюймову жінку 25 років вагою 123 фунтів, що спалює 1373 ккал на день на основі інформації, що вводиться в калькулятор. Це інформує людину про те, що з простими функціями організму загалом в день відпочиває 1373 ккал. Якщо людина споживає щоденний раціон, що складається з 3000 ккал на день, їй потрібно багато працювати, щоб втратити додаткових 1627 ккал. Якщо ці калорії не втрачаються, організм накопичуватиме їх та накопичуватиме як жир, що призведе до збільшення ваги. Калькулятор основного метаболізму допомагає з’ясувати кількість мінімальних кілокалорій, яку людина повинна споживати, і як створити дефіцит калорій для зменшення ваги.