Калькулятор калорій для окремих випадків харчування ™
Визначення калорійності BMR
Використовуйте безкоштовний онлайн-калькулятор калорій BMR, щоб визначити щоденне споживання калорій. Незалежно від того, намагаєтесь ви втратити жирові відкладення, розвинути м’язову масу або просто зберегти поточну масу тіла, за допомогою цього калькулятора ви точно визначите, скільки калорій ви повинні споживати щодня.
Що таке BMR
BMR розшифровується як "Базальний рівень обміну речовин". Це просто визначається як кількість енергії, що витрачається організмом щодня. Ваша базальна швидкість метаболізму необхідна для підтримки ваших органів та їх різних функцій, тобто серця, легенів, травної системи, мозку, шкіри, печінки та нирок.
Різні фактори, що впливають на обчислення калорій
Ваша базальна швидкість метаболізму, як правило, зменшується з віком та сухою масою тіла, тому важливо розуміти різноманітність факторів, що впливають на загальну добову витрату калорій. Цей онлайн-калькулятор враховує наступні фактори, щоб отримати найбільш точний розрахунок:
Висота
Вага
Вік
Рівень активності
Стать
Рівень активності дуже важливий у взаємозв'язку для визначення одного розрахунку калорій, відомого як рівняння Гарріса-Бенедикта. Цей онлайн-калькулятор визначає рівень активності як:
Помірно активний - тренування/вправи 2-3 рази на тиждень