Калькулятор, спалений калоріями за видами діяльності та вправами, понад 250 вправ - Фітнес Вольт
Якщо ви хочете втратити, набрати або залишитися незмінною вагою, вам потрібно знати, скільки калорій ви спалюєте і споживаєте щодня ...
- 11 акцій
- Фліпборд
- Телеграма
- Месенджер
Наш калькулятор споживання калорій може допомогти швидше досягти цілей у фітнесі: Ви коли-небудь боролися з цим плато для схуднення, або, можливо, ти не можеш одягнутись вага тіла (Звичайно, у формі м’язів)… ну, ваша боротьба пов’язана з “одиницею енергії”, яка називається калорією. Ми отримуємо калорії з їжі/напоїв, і ми можемо використовувати їх для енергії, або вони накопичуються у вигляді жиру в організмі.
Спробуйте наші калорії, спалені калькулятором вправ
Те, як ви витрачаєте (використовуєте) та споживаєте калорії, залежить від ваших цілей та/або звичок ...
Але якщо ви хочете відстежувати кількість калорій, які ви спалюєте за день, наш “Калорія, що спалюється за допомогою калькулятора вправ” дасть вам найкращу оцінку.
Ми обговоримо переваги використання калькулятора та покажемо, як найкраще використовувати його для своїх цілей у фітнесі.
Але перш за все ...
Що таке калорії?
Калорії - це одиниці енергії всередині речовини, і хоча вони знаходяться в багатьох речах, крім продуктів харчування та напоїв, ми зосередимось на калоріях, що відносяться до наших джерел енергії. (1)
Ваші загальні добові витрати енергії (TDEE) - це загальна кількість калорій, яку ви витрачаєте (використовуєте) на день. Тож ви будете базувати свої вимоги на основі цієї приблизної оцінки. (2)
Принадність калькулятора полягає в тому, що є 250 вправ, на яких базуються ваші загальні витрати енергії, щоб отримати хороше уявлення про те, скільки калорій ви спалили під час певної діяльності.
Чому слід турбуватися про калорії?
Мати здорову масу тіла дуже важливо для довголіття. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому тілу для підтримки вашої ваги, ви наберете вагу. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви втратите вагу.
Щоб набрати один фунт ваги, ви повинні споживати приблизно 3500 калорій протягом щоденного обслуговування, щоб задовольнити потреби в калоріях. Щоб схуднути на один кілограм ваги, ви повинні споживати приблизно 3500 калорій під час щоденного обслуговування, щоб задовольнити потреби в калоріях. (1)
Ось чому відстеження калорій є настільки необхідним для досягнення ваших цілей набагато ефективніше.
Надмірна або надмірна вага є нездоровим, тому ви хочете щонайменше оцінювати калорії, які вам потрібні щодня.
Фактори, що визначають ваш рекомендований прийом калорій:
- Вік
- Вага
- Цілі
- Секс
- Рівні активності
Це дуже важливі фактори, які слід взяти до уваги, оскільки не існує єдиного для всіх методу вимірювання здатності людини спалювати калорії.
Використовуйте «Калорію, спалену вправами» для відстеження калорій.
Як працює калькулятор?
Ви можете визначити, скільки калорій ви спалюєте Загальні добові витрати енергії (TDEE). База даних із понад 250 вправ дозволяє підрахувати загальну кількість спалених калорій.
Калькулятор досить простий у використанні ...
Щоб розрахувати «спалені калорії», виконайте такі дії:
- Виберіть стать та бажаний метод вимірювання (метричний/імперський).
- Введіть свій зріст, вагу та вік.
- Виберіть у розкривному меню свої дії, що виконуються (або ви можете почати друкувати, щоб знайти тип своєї діяльності.
- Виберіть тривалість вашої вправи.
- Хіт обчислити