Калькулятор споживання калорій (простий)

За допомогою цього калькулятора споживання калорій ви можете підрахуйте кількість калорій, які потрібно вживати щодня. Якщо ви коли-небудь задавали собі питання, як набрати м’язи ?, скільки калорій підтримувати вагу ?, або як повинен виглядати мій план схуднення? - Ви можете відкласти всі свої сумніви за допомогою цього калькулятора.

Цей калькулятор споживання калорій призначений для здорових людей, які здійснюють нормальну кількість і мають середню м’язову масу. Якщо ви хочете знати, скільки калорій вам слід з’їсти досягти своїх щотижневих цілей, натисніть на розширений режим. Щоб отримати більш персоналізовану пораду, загляньте в наш калькулятор калорій.

Для кого призначений цей калькулятор споживання калорій?

Як згадувалося вище, цей калькулятор швидко оцінює кількість (кіло) калорій, які ви повинні їсти щодня, щоб зберегти або змінити свою вагу. Якщо ви не впевнені, який діапазон ваги тіла вважається здоровим для вашого зросту, перегляньте наш калькулятор ідеальної маси тіла.

Наш калькулятор базується на медичному папері, який говорить:

Щоб схуднути, потрібно споживати 10-12 ккал на фунт (12 ккал)
Щоб підтримувати вагу, потрібно споживати 14-16 ккал на фунт (15 ккал)
Щоб набрати вагу, потрібно споживати 17-20 ккал на фунт (18 ккал)

Цей калькулятор споживання калорій призначений для швидкої та приблизної відповіді залежно від ваги вашого тіла завдяки використанню стандартизованих цифр, наведених у дужках вище. Вони являють собою кількість калорій на фунт, яку пересічній людині потрібно буде споживати для досягнення своїх цілей щодо ваги. Однак, майте на увазі, що кількість калорій на фунт може відрізнятися залежно від вашого:

Секс
Вік
М'язова маса
Щоденна активність

Крім того, щоденне споживання калорій збільшується, якщо ви чекаєте дитину.

Майте на увазі, що, хоча в повсякденній мові ми часто говоримо про калорії, власною назвою є кілокалорії (ккал) - одиниця в 1000 разів більша за калорію. Отже, пересічній людині потрібно 15 ккал (кілокалорій), що дорівнює 15000 кал (калорій) за фунт, щоб підтримувати свою поточну вагу.