Калькулятор споживання калорій та BMR

Кількість калорій, які ми спалюємо на день, є поєднанням нашого базального обміну (BMR) та рівня активності. BMR - це кількість калорій, необхідних нашому організму в стані спокою, але в неспанні протягом одного дня, а рівень активності виражає кількість калорій, які ми спалюємо, виконуючи щоденні фізичні навантаження.

ВХІД КАЛОРІЇ І КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Калькулятор споживання калорій та BMR орієнтований на здорових дорослих жінок і базується на рівнянні Гарріса-Бенедикта та задньому перегляді, зробленому Розою та Шизгалем. Щоб точно визначити показник BMR та кількість калорій, необхідних на день, введіть свій зріст, вагу, вік та рівень активності.

споживання калорій і калькулятор BMR

Роздрукуйте наш безкоштовний шаблон журналу про їжу, дізнайтеся, які продукти вам підходять, і дізнайтеся більше про свої харчові звички!

Скільки калорій слід їсти щодня?

Результати показують, скільки калорій потрібно їсти на день, щоб зберегти свою вагу, але якщо ви намагаєтеся набрати або схуднути, вам потрібно скорегувати щоденне споживання калорій, а також рівень активності.

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу вам потрібно збільшити споживання нежирних білків і дотримуватися плану тренувань, який може допомогти вам наростити м’язову масу і поліпшити своє здоров’я, як наш тренувальний план для ліплення тіла. Не їжте оброблену їжу, це лише погіршить ваше здоров’я, і замість того, щоб набирати м’язову масу, ви наберете жир.