Калорії, які вони є, як вони працюють, чому потрібно знати лопатку

Калорії отримують поганий реп, але вони потрібні вашому організму. Більшість з них використовуються такими функціями, як дихання, серцебиття, розмови та ходьба. Якщо такі залишились, ваше тіло зберігає більшість із них у вигляді жиру. Але він також зберігає деякі речовини у вашій печінці та м’язах, які можуть швидко викинутися у кров, якщо вам потрібен прилив енергії.

калорії

Потреби в калоріях у всіх різні, і 2000 на день, які ви бачите, перераховані на етикетках продуктів харчування, насправді підходять лише для невеликої групи досить активних жінок, які не намагаються схуднути. Щоб краще зрозуміти, скільки калорій вам, мабуть, потрібно щодня, відвідайте Калькулятор здорової ваги Ради контролю калорій.

Калорії: скільки зменшення для схуднення?

Кількість калорій, яку вам потрібно буде виключити зі свого раціону, щоб схуднути, залежить від кількох речей, включаючи стать, вік та наскільки ви активні.

Це правда, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати, якщо ви хочете схуднути. Але будьте обережні, надто низькими. Якщо ви скоротите занадто багато, ваше тіло може подумати, що їжі бракує, натисніть на режим голодування і спалюйте надлишки повільніше. Іншими словами, ваше тіло дуже щільно буде звисати до цієї невеликої кількості.

Наприклад, в одному дослідженні люди, які зменшили свої щоденні калорії на ці 15%, втратили в середньому близько 20 фунтів за 2 роки і уповільнили свій метаболізм. Хоча це може здатися не добрим, це означає, що їхньому організму потрібно менше калорій для виконання основних функцій, і це може затримати процес старіння.