Калорії на годину
13 вересня 2018 р. Бред Пайлон
Не вникаючи в дрібниці науки, ми можемо сказати, що ваш рівень обміну речовин є прямим показником калорій, які ви спалюєте за певний проміжок часу.
Це означає, що ваш “метаболізм” є мірою відношення між калоріями та часом.
Мій рівень метаболізму у спокої становить десь 1700 калорій на день. Додайте додаткової активності (крім запланованих вправ), і мої щоденні потреби в калоріях, мабуть, складають близько 2300 калорій. Для простоти ми округлимо це до 2400 калорій на день.
Зараз для мене це число досить марне, але знаючи, що я спалюю близько 100 калорій на годину, тепер це корисне число.
Тепер я знаю, скільки годин потрібно, щоб калорії в моїй їжі були «витрачені».
Калорії = Час
Якщо я з’їдаю бар Snickers, я можу ввести в Google “калорії snickers bar” і виявити, що середній бар Snickers містить близько 270 калорій. Я можу округлити це до 300 і виявити, що ...
Якщо я з'їм батончик, я буду «заправлений» протягом наступних 3 годин.
Якщо я вживаю більше їжі протягом цих 3 годин, я накопичую надлишок калорій, якщо протягом наступних 5 годин я не їжу, у мене виникає двогодинний дефіцит. Звичайно, дефіцит не є великим (можливо, близько 200 калорій), але він збільшується.
Зараз 2400 калорій на день - це не ідеальне вимірювання того, скільки калорій людина використовує в день. Це трохи перевищення для більшості жінок і трохи недоступність для більшості чоловіків, але це дуже близько, і дійсно, дуже практично.