Калорії, що вимірюються у вареній або сирій картоплі SparkPeople

CHRISTINEDC Повідомлень: 3970
25.05.07 2:31 С

вимірюються

З ресурсного центру:
Як я можу дізнатись, чи рекомендований розмір порції є вареним чи невареним, коли я дивлюся на нього у базі даних про продукти?

Стандартні розміри порції завжди вказані в готовому до вживання стані. Коли ви викладаєте продукт на тарілку, тоді починається вимірювання та зважування. Ці стандартні порції є прекрасними прикладами:

• М'ясо: 3 унції, варене
• Овочі: 1 склянка, сира
• Овочі: ½ чашка у вареному вигляді
• Макарони, локшина, рис, вівсянка: ½ склянки у вареному вигляді

Я додав сиру картоплю до свого відстежувача їжі. Що стосується картоплі фрі або вареної картоплі, я зважую перед приготуванням, а потім зауважую, на скільки шматочків я нарізав кожну картоплю. Під час подачі я рахую шматочки на тарілці, щоб відстежити.

Картопля, м’якоть і шкірка, сира
Розмір порції: 1 унція
Сума на порцію
Калорії 20,0
Загальний жир 0,0 г.
Насичений жир 0,0 г.
Холестерин 0,0 мг
Натрій 2,0 мг
Калій 0,0 мг
Загальний вуглевод 4,0 г.
Дієтичне волокно 1,0 г.
Цукор 0,0 г.
Білок 1,0 г.
Вітамін А 0,0%
Вітамін С 9,0%
Кальцій 0,0%
Залізо 1,0%