Впровадження дієти ІС остаточне керівництво - цілісна ІС
Це вичерпний посібник з навігації по дієті ІК. Я розповім вам все, що вам потрібно знати про їжу та навігацію їжею, коли у вас інтерстиціальний цистит, і про те, як впровадити це у своє повсякденне життя.
Він настільки вичерпний, що ви захочете додати його в закладки або закріпити для зручності. І сміливо зберігайте інформаційну графіку на потім!
Чому цей посібник чудовий
Дієта - це перша лінія лікування, рекомендована при ІК, оскільки вона є основним фактором, що викликає симптоми та гострі спалахи. Це робить його найціннішим інструментом для контролю ваших симптомів ІС та приборкання цього пекло сечового міхура.
Насправді, правильне харчування було найбільшим фактором, який дозволив мені усунути препарати ІС, не жертвуючи болем та запаленням сечового міхура.
Але коли мені вперше поставили діагноз ІС у 2010 році, я був досить розгублений і пригнічений…. І БАГАТО цієї плутанини оберталося навколо їжі. Що я повинен їсти?!
У цьому посібнику ми розглянемо основи пошуку ваших особистих «безпечних» продуктів, а також поради щодо прийняття та впровадження нового способу харчування у своє повсякденне життя.
Зручно для тих, хто вперше діагностували ІК, для тих, хто готовий внести зміни у свій раціон або просто хоче налаштуватися та отримати кілька додаткових порад, пов’язаних з їжею, щоб краще жити з ІЦ.
(навігаційні кнопки внизу, щоб перейти вперед, якщо вам потрібно)
- розділ 1
- розділ 2
- розділ 3
- розділ 4
- розділ 5
- розділ 6
- розділ 7
- розділ 8
Коли ви чуєте про «дієту ІС», це стосується списку їжі та напоїв, який класифікує їх за тим, чи є вони зазвичай «дружніми до сечового міхура» чи ні. Він був створений мережею IC на основі досліджень пацієнтів та досліджень.
Незважаючи на те, що це цінний інструмент, він включає багато оброблені та іншим чином запальні продукти, що може бути не ідеальним для здоров’я чи зцілення. Під цим я маю на увазі продукти, які поставляються у коробці чи мішку та містять більше одного інгредієнта.
Оброблені продукти також зазвичай містять додані інгредієнти, які можуть дратувати сечовий міхур. Не кажучи вже про те, що кожна марка буде трохи різною, тому вони будуть вражені і пропущені.
Багато продуктів також є загальними алергенами, такими як молочні, пшениця і яйця, що може ще більше посилити ваші симптоми, якщо у вас є чутливість або алергія.
Ось чому я створив список покупок продуктів харчування Wholistic IC, який дає вам те, що я вважаю дружніми необробленими (цільнопродуктовими) інгредієнтами.
Дослідження та спроби та помилки за останнє десятиліття привели мене до цієї сучасної харчової філософії:
Дотримання цих принципів утримало від болю та запалення сечового міхура, пов’язані з їжею, значно покращило травлення, заспокоїло апетит та покращило загальну енергію та здоров’я.
То як ви насправді це робите? Читайте далі!
Є низка поширені ІС, що викликають їжу, такі як спеції, цитрусові, помідори, штучні інгредієнти, кофеїн, газовані напої, алкоголь, шоколад та журавлина.
Сказавши це, не всі з ІК реагуватимуть на одні і ті ж продукти. Я вважаю, що наші основні причини та стадії хвороби відіграють у цьому певну роль.
Отже, навіть список покупок Wholistic IC не може бути 100% повним доказом для всіх, і, можливо, не може пояснити будь-яку особисту чутливість до їжі, яка впливає на наше здоров’я іншими способами.
Мені вдалося знайти “дружні страви”:
Дієтолог або аналог може допомогти вам провести цей процес і порадити, як дотримуватися збалансованого харчування.
Ваша мета - допомогти заспокоїти запалення, уникаючи найпоширеніших харчових збудників, перш ніж повторно вводити та уточнювати свій персональний список.
Наберіться терпіння з цим процесом - може знадобитися кілька тижнів, а то й від 3 до 6 місяців, щоб помітити різницю залежно від того, наскільки запалений міхур.
Шаблон щоденника харчування та симптомів, як цей, буде корисним.
Тепер, коли у нас є шаблон для персоналізації нашої дієти, давайте перевіримо, що ви можете зробити, щоб підтримати ваш успіх.
Покупки їжі та планування їжі з обмеженою дієтою, такою як ІС, можуть бути приголомшливими.
Наші попередні страви, як правило, більше не є безпечним вибором.