Калорії, спалені біля стоячого столу - Чому вам слід перестати рахувати - Стоячий стіл Нація
Столи та калорії: Демістифіковані
Якщо ви швидко здійсните пошук в Google за темою "калорії, спалені за столом", ви знайдете цікавий набір статей, одержимих калоріями, рішуче заявляючи про те, як стоячі столи роблять чи не допомагають вам спалити більше калорій (так, люди будуть використовувати точно такі ж дослідження, щоб дійти протилежних висновків). Деякі веб-сайти навіть заходять так далеко, що пропонують “калькулятори споживання калорій”, які допоможуть вам кількісно визначити ТОЧНО спалених калорій стоячи та сидячи.
Але запитайте себе: чого бракує цим статтям?
Правда полягає в тому, що відповідь на питання “Чи стоїть стіл, що стоїть, більше калорій, ніж сидячи?”Є більш точним, ніж будь-який розрахунок за допомогою простого калькулятора калорій.
У цій статті ми хочемо допомогти вам зрозуміти 2 ключові концепції, які допоможуть вам визначити калорійність корисних столів та те, як вони можуть допомогти вам схуднути. Крім того, ми хочемо дати вам декілька тактик, які допоможуть вам максимально спалити калорії за допомогою стоячого столу.
Давайте розглянемо ці два ключові поняття:
-
Ваша загальна кількість спалених калорій не може бути визначена калькулятором
Так, ми можемо визначити точну кількість калорій, які ви спалюєте стоячи проти ходьби чи сидячи. Але ці калькулятори не можуть кількісно визначити загальну кількість спалених калорій протягом решти дня та загальну кількість спалених калорій під час сну вночі в результаті посиленого обміну речовин від стояння та пересування за столом.
Вашою РЕАЛЬНОЮ метою має бути втрата жиру, яка значною мірою контролюється гормонами у вашому тілі. Ми хочемо, щоб ви зрозуміли, як використання стоячого столу допомагає позитивно підвищити ключові гормони, що спалюють жир у вашому тілі, що може бути набагато важливішим, ніж спалювання більше калорій.
Іншими словами, насправді не має значення, скільки калорій ви спалюєте стоячи та сидячи. Що справді важливо, так це те, як стояння та рух змінюють загальний обмін речовин і хімічний баланс організму.
Коли ви використовуєте стоячий стіл, ваше тіло отримує користь від посиленого спалювання жиру та калорій протягом дня (і ночі), яке воно не може отримати від сидіння цілими днями.
А тепер заглибимось трохи глибше в науку.
Чи ми спалюємо більше калорій від стояння проти сидіння?
Коротка відповідь:так."
Дослідження показують, що стоячи в середньому спалює 0,15 калорій в хвилину в порівнянні з сидячими. Чоловіки спалюють додаткові 0,2 калорії/хвилину, а жінки спалюють додаткові 0,1 калорії/хвилину (вибачте, пані).
Це чудова новина, але також навряд чи достатньо спалювання калорій, щоб значно допомогти вам схуднути.
Замість того, щоб розглядати невелику кількість спалених зайвих калорій, давайте розглянемо цілу картину і запитаємо себе: «як стояння та пересування за столом змінюють ваш метаболізм… і як це допомагає вам спалювати більше жиру і вдень, і вночі ? "