Огляд дієти воїна; Названа програма

Автор: доктор Кіт Кантор

Дієта воїнів передбачає проводити більшу частину дня голодуючи або не харчуючись, а потім насолоджуючись великою їжею вночі. Вправи також вбудовані в план, і тренування, як правило, заплановані в той час, коли ви не їсте.

Ця дієта є варіантом періодичного голодування. Я вважаю, що такий спосіб харчування має багато користі для здоров’я. Вживання їжі протягом усього дня викликає коливання рівня інсуліну, і це не дає тілу можливості навчитися використовувати власний накопичений жир для палива та енергії. Люди, які пасуться на міні-стравах, можуть страждати від головного болю, відчуття низького рівня цукру в крові та інтенсивної тяги до голоду; ці симптоми є результатом навчання організму використовувати їжу як джерело палива, на відміну від власних запасів жиру.

Періодичне голодування, подібне до протоколу «Дієта воїнів», набуло популярності завдяки своїм клінічним показникам успіху в довгостроковому зниженні ваги та здатності покращувати та контролювати симптоми хронічних захворювань, таких як гіпотиреоз та діабет 2 типу. Ті, хто тренує своє тіло використовувати власний жир для палива через періодичне голодування, також регулюють рівень гормонів, включаючи інсулін та гормони щитовидної залози. Більшість людей думають, що вони б голодували, лише харчуючись протягом невеликого часового проміжку на день або за один прийом їжі на дієті воїнів, але трапляється навпаки. Вони здатні мислити чіткіше, максимуми і мінімуми енергії стали більш рівномірними, і контроль за порціями стало простішим.

---