Калорії, спалені на велотренажері (проста відповідь)
Ось проста відповідь:
За 30 хвилин їзди на велосипеді в помірному темпі на стаціонарному велосипеді людина середньої ваги згорить навколо 260 калорій. Це згідно з Гарвардською медичною школою.
Отже, є тренажер ефективний, якщо ви намагаєтеся зменшити жирові відкладення? Дотримуйтесь мене до кінця цієї статті, і я відкрию вам таємницю про це.
Хочете трохи детальніше?
Добре, тоді давайте заглибимось у це і подивимось уважніше.
По-перше, порівняння цієї цифри з іншим незалежним джерелом - Департаментом охорони здоров’я штату Вісконсін. На підставі опублікованих ними цифр, ця сама людина, що крутить педалі з однаковою швидкістю, спалює близько 247 калорій за півгодини.
Це хороша новина. Обидва ці авторитетні джерела наводять приблизно однакову кількість енергії, що спалює калорії, для стаціонарного їзди на велосипеді.
Якщо ми розбиваємо вищезазначену «просту відповідь», «поміркована їзда на велосипеді» означатиме дотримання темпу, коли ви зможете продовжувати вести звичайну розмову. "Енергійний велосипед", з іншого боку, означав би вийти з темпу, коли ви практично не можете робити більше, ніж часом бурчати.
Однак енергійна їзда на велосипеді спалить більше калорій. Набагато більше, як ми побачимо через мить.
Під людиною середньої ваги прийнято розуміти людину вагою близько 70 фунтів. Ви швидше спалите калорії, чим важче ви. І навпаки, людина, яка легша, буде повільніше спалювати калорії на велотренажері.
Чи можна збільшити калорії, що спалюються на велотренажері?
Якщо ви хочете максимально витратити спалювання жиру, тоді використання калорій за допомогою програми вправ дасть вам лише половину (у кращому випадку) рішення. Щоб отримати максимальну користь, вам доведеться поєднати його за графіком здорового харчування. Звичайно, якщо у вас є якісь занепокоєння щодо свого здоров’я, то завжди радиться з лікарем або медичним працівником перед тим, як щось змінювати.
Хоча при всьому цьому на стаціонарному велосипеді можна спалити ТОНУ калорій, і існує безліч способів максимально використати його та використовувати набагато більшу швидкість, коли ноги крутяться.
Зараз ми розглянемо декілька найпростіших способів побудови швидкості опіку.