7 простих кроків до чистого харчування
Опубліковано: 25 лютого 2013 р. Останнє оновлення: 11 січня 2020 р
Чисте харчування перетворить ваше тіло і стане легшим, ніж ви думаєте!
Терміни роботи. Дитяча футбольна практика. Літні батьки, які потребують догляду. Ми всі маємо свою переважну частину відповідальності, і багато хто з нас, як правило, ставлять здорове харчування в нижній частині списку справ. Коли робота та сім’я ставлять перед нами проблеми, відкрити коробку з обробленою їжею на вечерю, викликати на винос або вдарити в торговий автомат надто просто. Результат полягає в тому, що ми вживаємо занадто багато рафінованих, оброблених інгредієнтів, і не можемо живити своє тіло необхідними нам клітковиною, білками, вітамінами та антиоксидантами.
Введіть Чисте харчування
Чисте харчування - вибір способу життя. Це змінить ваше здоров’я, одночасно зробивши планування меню простим і зрозумілим. Коли ви вирішили їсти чисто, ви вирішили їсти здорові порції цілих та свіжих продуктів, а не упакованих та перероблених. Харчуючись таким чином, організм отримує необхідні йому поживні речовини та мікроелементи, але часто займає так само мало часу, як їзда до ресторану швидкого харчування або розігрівання заморожених, упакованих продуктів.
Принципи чистого харчування включають:
1. Вибір цілих фруктів та овочів замість оброблених варіантів.
2. Збір цільних зерен, таких як коричневий рис, лобода або пшоно, замість оброблених зерен, таких як білий хліб та риса.
3. Заміна жирних порізів м’яса на нежирні порізи або здорову для серця рибу.
4. Вигнання соди на користь води, несолодкого чаю або знежиреного молока.
5. Тримайтеся подалі від інгредієнтів, для вимови яких потрібен ступінь лінгвістики.
6. Виключення добавок, які збільшують термін зберігання продукту, але не ваш власний.