Калорії, спалені під час прогулянки
Ходьба є чудовим видом вправ - для цього не потрібно членство в спортзалі чи спеціальні тренування. Кількість спалених калорій під час прогулянки залежить від різних факторів, включаючи, але не обмежуючись цим, склад вашого тіла та рівень навантажень, які ви відчуваєте на прогулянці.
Широкий діапазон рівнів фізичного навантаження
Сама по собі діяльність при ходьбі вважається легким до помірного фізичного навантаження і насправді не є вправою, що сприяє зниженню калорій. Це досить легко для суглобів, що робить його чудовим варіантом для серцево-судинних вправ для людей, які не можуть переносити сильніші вправи, такі як біг підтюпцем або біг.
Міркування щодо швидкості
Швидкість, з якою ви ходите, впливає на те, скільки калорій ви спалюєте при ходьбі; чим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалите. Наприклад:
- 165-кілограмовий чоловік, що йде повільним темпом (близько 2,5 миль на годину), спалить близько 115 калорій за півгодини.
- Ця сама людина, що йде тридцять хвилин набагато швидшими темпами (близько 4 миль на годину), спалює близько 200 калорій.
Міркування про місцевість
Місцевість має значний вплив на спалені калорії при ходьбі. Це вимагає більших фізичних зусиль (і, отже, калорій) для орієнтації по нерівній місцевості або місцевості, яка уповільнює вас (наприклад, грязь або пісок). Це робить чітку різницю при порівнянні спалених калорій:
- Людина вагою 165 фунтів, що йде 4 милі на годину по гравійній дорозі з невеликим нахилом, спалить близько 355 калорій за півгодини.
- Одна і та ж людина, що рухається з однаковою швидкістю на заболоченій місцевості (хоча це було б досить складно), може спалити приблизно 900 калорій за стільки ж часу.