Калорії, спалені під управлінням жінки 10K - гніздо

Тренування гірських інтервалів для бігових доріжок

калорії

Ви записалися на 10 тисяч, щоб спалити мегакалорії під час тренувань та в день перегонів. Витратьте хвилину, перш ніж відсвяткувати фініш, вдихнувши всі смаколики в наметі після перегонів. Можливо, ви відчуваєте, що наполегливо працювали, але ваш опік калорій, ймовірно, не такий високий, як ви думаєте. Скільки калорій ви спалите, залежить від вашого розміру, швидкості та курсу.

Чим ви більший, тим більше калорій ви спалите під час змагань. Якщо вам потрібно приблизно одна година, щоб пробігти свою гонку, із швидкістю 10 хвилин на милю, і ви важите 125 фунтів, ви спалюєте близько 600 калорій. Людина вагою 155 фунтів спалює близько 744 калорій, тоді як 185-кілограмовий - 888 калорій, рухаючись у тому ж темпі. Потрібно більше енергії або калорій, щоб пересунути більший двигун на 6,2 милі.

Швидкість

Якщо ви біжите трохи швидше, скажімо, 8-хвилинний темп на милю, ви спалите більше калорій - але ви вийдете з курсу на коротший проміжок часу. 125-кілограмова людина спалює 375 калорій за півгодини у такому темпі, але закінчує 10K трохи менше, ніж за 50 хвилин, тому вона закінчується спалюванням близько 615 калорій. Ви встановлюєте швидший час і дістаєтеся до фінішного жолоба швидше, ніж ваші повільніші друзі, але в результаті ви спалюєте приблизно однакову кількість калорій.