Калорії, спалені рекреаційним тенісом Живі здорово

Пов’язані

Коли спостереження за вагою є ключовою частиною вашого плану фітнесу, рекреаційний теніс повинен бути у вашому меню, що стосується спалювання калорій. Поки ви висвітлюєте суд, зосереджені на вашому неконкурентному бекхенді, ви підраховуєте переваги для здоров'я, такі як збільшення сили, метаболізму та щільності кісток, зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень у спокої, а також менший ризик серцевого нападу, інсульту, ішемічна хвороба серця, діабет та рак. І ви спалюєте стільки калорій, скільки споживали б у аеробіці із сильним ударом, стаціонарному велосипеді та веслуванні з помірною інтенсивністю.

спалені

Втратити-Втратити

Теніс зменшує масу тіла; навіть поміркована гра має сукупний вплив на спалювання жиру та нарощування м’язів. Дослідження потенційних переваг рекреаційного тенісу для здоров’я, опубліковане в «Британському журналі спортивної медицини» у 2007 році, показало, що у тенісистів знижений відсоток жиру в організмі, здоровіші ліпідні профілі та значне зниження ризику для всіх форм серцево-судинних захворювань . Переваги фітнесу - покращення здоров’я кісток, аеробних можливостей, функції легенів та регулювання рівня цукру в крові - означають, що звичайні тенісисти, ймовірно, залишатимуться активними і не потраплятимуть в сторону від травм чи хвороб. Суть в тому, що навіть якщо ви програєте матч, ви все одно виграєте виклик у зниженні ваги - а ваша спритність та вміння допомагають вам увімкнути і зберегти свою гру.

Оцінка за худим

Медичні видання Гарвардської школи медичних досліджень оцінювали спалення калорій за півгодини для людей різної ваги. Чим більше ваги вам доведеться пересуватися, тим вища витрата калорій, очевидно. Але новини будь-якої ваги корисні для тенісистів. 125-кілограмовий гравець використовує 420 калорій на годину, граючи в теніс; при 155 фунтів, витрата калорій становить 520 на годину. Це однаковий спал калорій за будь-якої з цих ваг для аеробіки та сценічного удару, а також майже дефіцит калорій від енергійної гімнастики або бігу за п’ять хвилин.