Калорії та годування груддю; американські гірки - кандидат наук з батьківства - кандидат наук з батьківства
Всім відомо, що грудне вигодовування допомагає позбутися зайвого жиру, що залишився від вагітності. Але це складніше, ніж це.
Грудне вигодовування за цифрами
Будучи трохи математиком, я думав, що трохи розважуся цифрами. Почнемо з основ:
- Виробляючи 1 унцію грудного молока, ви спалюєте близько 26 калорій: За словами Мері Хартлі, РД на підрахунку калорій на сайті About.com годуючій матері потрібно приблизно 650 калорій вище її звичайних потреб, щоб виробляти близько 25 унцій молока на день. Щоб задовольнити цю енергетичну потребу, Інститут медицини рекомендує вживати 500 калорій зайвих калорій на день. Решта 150 калорій витягуються з жирових запасів, накопичених під час вагітності.
- Немовлята приймають в середньому 25 унцій молока на день: У віці від 1 місяця до 6 місяців діти приймають в середньому 25 унцій молока на день. Нормальний діапазон - від 19 унцій до 30 унцій. Це, ймовірно, в середньому становить близько 25 унцій на день з 6 місяців до 12 місяців, починаючи трохи вище (можливо, приблизно 30 унцій) і закінчуючи дещо нижче (близько 19 унцій), оскільки дитина повільно включає тверді речовини у свій раціон. Між 12 і 24 місяцями середнє споживання становить 14-19 унцій, а між 24 місяцями та 36 місяцями - 10-12 унцій на день. (джерело: kellymom.com калькулятор молока).
- Для спалювання 1 фунта жиру потрібно 3500 калорій: Щоб спалити один фунт жиру, потрібно близько 3500 калорій. Це означає різницю в 3500 калорій між тим, що людина приймає, і тим, що людина спалює. І навпаки, потрібно 3500 калорій, щоб набрати фунт жиру, тобто якщо людина вживає більше калорій, ніж спалює.