Калорії та кіломоулі - навіщо вони вам потрібні; The Health Discovery Co.
Калорії та кіломоулі - навіщо вони вам потрібні
Коли люди говорять про калорії, це може заплутати, але в Новій Зеландії та Австралії ми говоримо про кілоджоулі.
Цілком просто, це вимірювання рівня енергії їжі. Вони обидва - це одне і те ж.
Низький рівень харчової енергії:
Енергія, яку забезпечує їжа, використовується нашими організмами для досягнення всіх рівнів активності. Від екстриму бігу марафону до простого акту дихання.
Щоб уточнити, калорії та кілоджоулі - це НЕ вітаміни та мінерали; вони не мають харчової цінності. Однак вони відіграють важливу роль у забезпеченні ваших щоденних потреб у енергії.
Так само, як і машині, потрібно пальне.
Макроелементи
Людському організму потрібні різні джерела "палива", яке надходить з їжею, яку ми їмо. Макроелементи - це наші основні джерела енергії, це:
- Білки
- Жири
- Вуглеводи
Все це можна знайти в їжі та напоях, які ми споживаємо щодня.
Як це працює?
Ваше тіло використовує спожиту та накопичену енергію.
Без правильного джерела енергії спочатку він витратить ваші запаси жиру. Тоді ваші м’язи будуть прагнути отримувати білок і використовувати його як джерело енергії.
Це особливо погана новина для бодібілдерів та всіх, хто має форму. Ось чому вони п’ють білкові коктейлі і з’їдають до 6 невеликих поживних порцій їжі на день.
Щільність енергії
Щільність енергії харчових продуктів змінюється залежно від різних типів макроелементів.
Чим вище кілоджоулі або калорії, тим більше енергія є щільною в їжі.
- Білок містить 17 кДж на грам або 4 калорії на грам
- Вуглеводи містять 17 кДж на грам або 4 калорії на грам
- Жир містить 37 кДж на грам або 9 калорій на грам
На перший погляд, якщо ви хочете отримати більше енергії, ви просто підете на їжу з високим вмістом жиру?
На жаль, тут є не тільки це.
Будь ласка, майте на увазі, що для підтримки здорової ваги тіла потрібно вживати правильну кількість кілоджоулів або калорій, щоб відповідати вашим вимогам до активності. Споживання більш високих рівнів, ніж необхідно, призводить до того, що організм зберігає його як жир.