Калорії у фруктах

Багатьох людей турбує кількість калорій у фруктах і взагалі уникає вживання фруктів під час схуднення. Кількість калорій у фруктах різниться між різними фруктами, але в порівнянні з овочами, фруктові калорії, як правило, вищі, оскільки вони містять фруктозу (фруктовий цукор).

Діаграма калорій

Майже всі фрукти можна їсти свіжими, майже не готуючи або зовсім не готуючи. Регулярне вживання фруктів забезпечить багато користі для здоров’я, і їх слід їсти замість солодких закусок. Тож якщо у вас солодка тяга, їжте фрукти, а не торт. Сухі фрукти, такі як абрикоси та родзинки, також роблять чудові закуски.

Фрукти, як правило, збирають у той час, коли вони дозріли, що робить їх дуже швидкопсувними. Купуючи, переконайтеся, що фрукти не дозріли. Якщо фрукти ще не дозріли, дайте їм дозріти при кімнатній температурі. Більшість фруктів зберігатимуться кілька днів після їх придбання.