Калорії в мигдалі - все, що вам потрібно знати про мигдаль та його користь - Їжа NDTV
Рупалі Датта | Оновлено: 21 травня 2019 р., 18:21 IST
Калорії в мигдалі: повний корисних речовин для здоров’я, мигдаль - скарбниця для будь-якого віку.
- Одна унція мигдалю забезпечує 170 калорій з великою кількістю білків
- Мигдаль популярний завдяки різній користі для здоров’я
- Жири в мигдалі складають майже 50%, але якість жиру відмінна
Мигдаль - це насіння сльози дерев, корінні в середземноморському регіоні, але сьогодні їх культивують у всьому світі. Він складається із зовнішньої оболонки із насінням всередині. Мигдаль протягом століть був частиною індійської дієти. Вони використовуються як у солоних, так і в солодких стравах. Мигдаль з молоком перед сном, мигдаль з хусом як тандай і, звичайно, мигдальний тандай з бхангом для Холі - мигдаль відіграє важливу частину нашого життя. Мигдаль популярний через користь для здоров'я, яку вони можуть запропонувати. Ці крихітні хрусткі дива, сповнені корисних речовин для здоров’я, є скарбницею для будь-якого віку.
Харчування в мигдалі: одна унція (приблизно 28,34 грам) мигдалю містить наступне:
| Енергія | 170,5 Ккал |
| Вуглеводи | 0,84г |
| Білок | 5,15г |
| Жир | 16,35г |
| Клітковина | 3,8г |
| Фолати | 10,2 мкг |
| Вітамін Е | 7,24 мг |
| Кальцій | 63,84 мг |
| Магній | 89,04 мг |
| Фосфор | 124,88 мг |
| Калій | 195,72 мг |
| MUFA | 10724 мг |
| ПНЖК | 3700 мг |
| САТ СИЛИ | 1220 мг |
З поживної точки мигдаль є калорійним, але він приносить із собою стільки користі для здоров’я. Вживання цих горіхових насолод має величезний позитивний вплив на наше здоров'я поза межами контролю холестерину. Вони є багатим джерелом вітаміну Е, марганцю, магнію, міді, фосфору, клітковини, рибофлавіну, мононенасичених жирних кислот та білка.
Калорії в мигдалі: Мигдаль був частиною індійської дієти протягом століть.
Користь мигдалю для здоров’я:
Поповнення енергії
Лише одна унція мигдалю забезпечує 170 калорій з дуже низьким вмістом вуглеводів і великою кількістю білка. Вміст жиру також додає енергетичного коефіцієнта. Енергія з мигдалю - це повільний процес вивільнення, який зберігає ситість протягом тривалого періоду, а також допомагає запобігти стрибкам цукру та інсуліну в крові.