Калорія (довга стаття) StrongFirst Forum

Нейро-Боб

Цінний член рівня 8

Цікава стаття про історію калорій, що простежуються за допомогою харчування. Від нахилу «до втрати ваги чи набору ваги більше, ніж до енергетичного дисбалансу», - такої думки я схильний дотримуватися.

Оскільки настільки науковим, як багатьом подобається робити вигляд, що таке харчування, ця цитата по суті зводить мій погляд на те, чому анекдоти набагато важливіші за опубліковані дослідження чи рекомендації лікаря/уряду:

"Жодна інша галузь науки або медицини не бачить такої відсутності детальних досліджень", - говорить Тім Спектор, професор генетичної епідеміології з Лондонського коледжу Кінгз.

Не прочитали цього всього, але продовжуватимете промовляти. Це досить довго.

ширина

Учасник 9 рівня

Тоді як закони термодинаміки були ретельно вивчені і підтримувались.

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

ЛукаВ

Учасник 6 рівня

Сніговик

Учасник 6 рівня

Те, що існує, не заперечує енергетичну цінність.

Тим, хто не любить нічого кращого, ніж стара стара їжа, на цьому тижні є подкаст Джо Рогана. В одному куточку Гері Таубес (низький вміст вуглеводів, калорії не мають значення) - Стівен Гієнет (відстоюючи думку про те, що він складніший). Ожиріння, що є. Деякі передумови:

. заведіть попкорн, влаштуйтеся на хороший бій.
Мій прогноз: Таубес злиться і кричить. Гієнет відповість рівновагою та нюансами.
Аргумент не буде врегульований.
Це все трохи Brexit-ey.
Робіть свої ставки.

kennycro @@ aol.com

Учасник 6 рівня

Під Звітність

Звітність - одна з головних проблем з підрахунком калорій.

Це одна з головних причин того, що миші, як відомо, під час досліджень.

Ви можете контролювати загальний раціон харчування та навколишнє середовище. Як тільки людина виходить за двері, ви не уявляєте, що вони зробили.

Дата: 25 лютого 2019 р

Джерело: Університет Вермонта

Дієтичні самоконтроль є найкращий провісник успіху в зниженні ваги. Але практика розглядається настільки неприємною та трудомісткою, що багато хто з тих, хто втрачає вагу, не приймають її. Нове дослідження вперше показує, як мало часу це насправді займає: в середньому 14,6 хвилин на день. Частота моніторингу, а не час, витрачений на процес, була ключовим фактором для тих, хто в дослідженні успішно схуд.

"Успішні люди готові робити те, чого не роблять невдалі ".

Здається, це повідомлення про вивчення вище.

Зниження калорійності, зменшення швидкості метаболізму

Так, одна з головних проблем кожного, хто сидить на дієті, полягає в тому, що в якийсь момент вона перестає працювати. Більшість людей тоді ще більше зменшить споживання калорій; досягнення чергового плато втрати ваги.

Як ви вже зазначали, в якийсь момент, знижуючи калорії, ще більше знижуєте рівень метаболізму в туалет.

«Кліф» відзначає, що адаптація до нижчого споживання калорій відбувається приблизно за 2 тижні; Загальний адаптаційний синдром.

Це означає, що приблизно за два тижні втрата ваги майже припиняється.

Дослідження продемонструвало, що обертання калорій забезпечує більшу втрату жиру та більше утримання м’язової маси.

Це було досягнуто зменшенням калорій нижче рівня технічного обслуговування протягом двох тижнів. Потім повернення до технічного обслуговування протягом двох тижнів; чергуючи ці цикли.

Резистентність до інсуліну

Дієта, що знижує рівень інсуліну та підвищує рівень глюкагону тощо, є одним з основних ключів для більшості людей, які є резистентністю до інсуліну.

Однак "Дієта Твінкі" Марка Хауба (MS Nutrition/Університет Канзасу) показала, зменшуючи калорії, що ви можете худнути, вживаючи шкідливу їжу; просто менше.

Оптимізація схуднення

1) Калорії потрібно рахувати.

2) Ви маєте намір вибрати їжу (вуглеводи з низьким глікемічним індексом).

3) Деякий тип обертання калорій. Обертання калорій дотримується загального адаптаційного синдрому; на яких базується Навчання Періодизації.

Як колись хтось сказав: "Все працює, але нічого не працює назавжди". Коли щось перестає працювати, потрібно щось змінити.

Чим важче ви щось робите

Я розумію, що ви не шанувальник підрахунку калорій, тому що більшість людей цього не роблять; чим важче ви щось зробите, тим менше шансів хтось це збереже.