Калорійні рецепти для вегетаріанських страв - ресурси для схуднення
Смачні вегетаріанські рецепти з низьким вмістом калорій, виготовлені з інгредієнтів, які ви можете отримати в будь-якому супермаркеті - все просто і легко зробити з повною інформацією про харчові продукти.
Цікаво, як вегетаріанська дієта може допомогти при втраті ваги та здоров’ї? Ознайомтеся з 10 перевагами вегетаріанської дієти.
Вершково-грибний карбонара
Багата і вершкова грибна карбонара - цей рецепт є ідеальним низькокалорійним безм’ясним обідом. На вашій тарілці за 20 хвилин і менше 380 калорій.
1 порція 379 калорій на порцію
Середземноморські спагетті з баклажанів
Ідеальна страва на тиждень, ця вегетаріанська страва з макаронних виробів так проста у приготуванні. Повна традиційних італійських смаків і на столі менш ніж за півгодини.
1 порція 454 калорії на порцію
Швидка худа піца Маргарита
Класична піца з маргеритою - цей смачний та легкий рецепт використовує французьку паличку та моцарелу зі зниженим вмістом жиру - зберігаючи її менше 300 калорій.
1 порція 300 калорій на порцію
Гостра яєчна шакшука
Цей гострий рецепт середземноморських яєць - смачний, універсальний і з високим вмістом білка. Подавати на сніданок, обід або вечерю - чудова страва, якою можна поділитися. Підходить для вегетаріанців.
2 порції 510 калорій на порцію
Вегетаріанська піца
Створіть смачну піцу з кількох простих інгредієнтів - чудовий всебічний прийом їжі з понад 27 г білка та 3,5 з 5 днів на день. Насолоджуйтесь простим салатом.
1 порція 558 калорій на порцію
Здоровий овочевий бургер
Це беззерновий, безглютеновий та безмолочний вегетаріанський бургер, який не призначений на смак як м’ясо. Натомість він має дивовижний характерний смак, завдяки якому ви більше ніколи не пропустите м’ясні гамбургери.
8 порцій 137 калорій на порцію
Нут та солодкий картопляний каррі
Тільки за допомогою кількох простих інгредієнтів, це смачне низькокалорійне овочеве каррі займає менше години - з високим вмістом клітковини, і воно містить всі ваші 5-ти день, а потім трохи!
2 порції 549 калорій на порцію
Ньовезький шпинат та томатні песто ньоккі
Смачна італійська страва з ньоккі, швидка та легка, на вашому столі за 20 хвилин. Вегетаріанський, легко адаптований до веганського, це свіжий і смачний вечірній обід лише 442 калорії.
1 порція 442 калорії на порцію
Імбирний пряний гарбузовий суп
Цей гострий гарбузовий суп напрочуд міцний і ситний, враховуючи, що він такий низькокалорійний. Виготовлений без вершків, він є веганським, нежирним і корисним
6 порцій 86 калорій на порцію
Квасоля та овочевий чилі з рисом
Для веганів та вегетаріанців, цей швидкий і легкий перець чимось сподобається. Плюс, він переповнений овочами - одна порція містить ваші 5 днів на день і деякі!
4 порції 382 калорії на порцію
Вегетаріанська лазанья зі спаржею та грибами
На смак ця лазанья поблажлива, але при порції менше 400 калорій ви можете дозволити собі побалувати скибочкою або двома часниковим хлібом збоку
4 порції 394 калорії на порцію
Випікайте макарони з нижчим жиром та макаронами з брокколі
Цей рецепт містить велику кількість клітковини та низький вміст жиру, то чому б не спробувати щось трохи інше із цим вегетаріанським запіканням макаронів? Чудово підходить для обміну з родиною та друзями.
4 порції 379 калорій на порцію
Омлет з грибами та сиром
Насолоджуйтесь цим швидким та легким сніданком або обідом всього за 10 хвилин, що ідеально підходить для тих, хто не поспішає!
1 порція 291 калорія на порцію
Смажена овочева лазанья
Ця низькокалорійна смажена овочева лазанья - ідеальне блюдо, яке можна поділитися з коханими. Зберітьсь і покопайтеся до цієї традиційної італійської страви.
4 порції 366 калорій на порцію
Відкритий пиріг з сиром і цибулею
Цю низькокалорійну страву з відкритим пирогом можна подати як на обід, так і на вечерю з великим свіжим салатом і трохи жирної заправки, якщо у вас є калорії!
4 порції 301 калорія на порцію