Картопляна дієта для схуднення на 7 днів

днів

Любителі апетитної картоплі - тримайтеся, ми представляємо вашій увазі оригінальну дієту для схуднення, коронною стравою якої є картопля. Багато з вас можуть бути здивовані, оскільки більшість методів схуднення виключають цей крохмалистий овоч зі списку дозволених продуктів, посилаючись на те, що вживання картоплі призводить до набору зайвої ваги. Однак дослідження дієтологів довели, що крохмаль, що міститься в овочі, за короткий час розщеплюється на короткі цукри і чудово засвоюється організмом. Картопляна дієта - знахідка для ситного схуднення.

Суть дієти

Картопля - корисний овоч, який містить усі амінокислоти, необхідні для нормального функціонування, білки, вуглеводи, вітамін С, Н, В1, В2, калій, каротин, фосфор. Картопляна клітковина не дратує слизову оболонку кишечника та шлунка, а тому показана навіть при загостренні шлунково-кишкових захворювань. Картопляний крохмаль сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також виведенню зайвої рідини з організму.

У 100 гр картоплі міститься 70 Ккал

Доведено, що регулярне вживання картоплі не призводить до набору зайвої ваги. Додаткову калорійність готовій страві надають різні соуси, масло, а також його використання не як самостійне блюдо, а як гарнір до жирного м’яса. Для того, щоб схуднути, отримати користь від овоча для організму та нормалізувати обмін речовин, була розроблена спеціальна картопляна дієта, яка представлена ​​в різних варіаціях.

Сувора картопляна дієта. Триває від 3 до 5 днів і допомагає схуднути на 2-4 кг. Суть суворої дієти полягає у вживанні 2 кг вареної картоплі, може бути у вигляді пюре на воді, розділене на 5-6 прийомів їжі. За індивідуальними уподобаннями ви можете запекти овоч у духовці, але без олії та солі. Також слід повністю виключити спеції. Заправити овоч можна лише лимонним соком. У суворому варіанті дієти необхідно пити багато рідини, не менше 2-2,5 літрів негазованої води. У перервах між прийомами їжі можна випити чашку зеленого чаю без цукру, відвар трав або ягід.

Картопляно-яєчна дієта розрахований на термін від 3 до 7 днів, за добу за таким методом схуднення можна «попрощатися» з 500 г зайвої ваги. У щоденний раціон харчування входять такі продукти: картопля 6 маленьких шматочків (зварених у мундирі), курячі яйця 3 шт (варені всмятку або круто), цибуля 1-2 штуки, оливкова олія 2-3 вул. ложки, зелень (кріп, петрушка, коріандр).

Картопляно-рисова дієта триває 2-3 дні, за цей час можна схуднути на 2 кг. У меню дієти входять два основних страви: картопля (добова норма 3 штуки) і рис (добова норма (500 г готової каші). Щоб уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом (можливе здуття живота, стілець, запор), пити не менше 2,5 літра води без газу на день, крім несолодких чаїв, трав'яних відварів та настоянок ягід.

Легка картопляна дієта, тривалість 7-10 днів, за які можна схуднути на 3-5 кілограмів. Припускає розширений перелік дозволених продуктів (овочі, фрукти, ягоди, нежирні молочні продукти, нежирне м'ясо, риба та птиця). Це найбільш збалансований варіант харчування.

Що можна їсти, крім картоплі?

Дозволені продукти з легкою дієтою:

  • Картопля (у відварному, запеченому вигляді, у вигляді супу, картопляного пюре, запіканок);
  • Нежирні молочні та кисломолочні продукти (кефір, молоко, сир, натуральний йогурт);
  • Хліб з борошна грубого помелу (житнє, цільнозернове);
  • Овочі (буряк, морква, капуста, огірки, помідори, цибуля);
  • Зелень (кріп, петрушка, коріандр);
  • Несолодкі фрукти (яблука, груші, сливи, цитрусові);
  • Ягоди (смородина, малина, полуниця);
  • Сухофрукти (родзинки, чорнослив, курага);
  • Яйця (не більше 2 шт на день);
  • Оливкова олія і лимонний сік (як заправна страва).

З напоїв з дієтою дозволений зелений чай, настоянки і відвари ягід, трав, але без додавання цукру.

Заборонені продукти з дієтою:

  • Жирні сорти м’яса, птиці та риби (свинина, баранина, качка, гуска, лосось, лосось);
  • Смажені, солоні, копчені та мариновані страви;
  • Ковбаси;
  • Напівфабрикати;
  • Здобні булочки;
  • Борошно та хлібобулочні вироби з пшениці;
  • Солодощі, десерти;
  • Фастфуд;
  • Соуси (майонез, кетчуп);
  • Спеції та спеції;
  • Сіль;
  • Цукор.

При дієтах категорично заборонені газовані та алкогольні напої.

Легка картопляна дієта, меню на тиждень (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

  • Омлет з помідором;
  • Картопляний суп з житньою крихтою;
  • Склянка кефіру 1%;
  • Пюре. Салат з білокачанної капусти.