Каша І; я покладався на калорії для роботи
Диван до 5K
Про
Дописи
Учасники
Я покладався на калорії, щоб визначити, скільки я можу з’їсти, але, хоча я мав 1 тис. Калорій і гуляв по горах і вниз по 2 години на день, я не втратив жодної ваги
Тож хтось сказав мені, що калорії вводять в оману, тому я вирішив просто взяти список дієтичного харчування і піти звідти. Отже, я вже вирішив, що їсти до чаю, але все ще приймаю рішення про сніданок
З одного боку, я міг би мати варене яйце, але я б віддав перевагу каші, і я хочу трохи поради щодо цього
Отже, якщо я наповню миску приблизно 1/3 вівсяної каші, ввожу трохи знежиреного молока і ставлю його на 2 хвилини в мікрохвильову піч, розмішую і додаю більше молока, роблю це ще раз протягом 1 хвилини, а потім густий майже не містить рідини (як мені подобається), а потім покладіть столову ложку меду і розмішайте його. Відгодівля волі - це порівняно з вареним яйцем?
Будь ласка, не дайте загальних порад, таких як "Просто їжте здорово. Фізичні вправи" або "сніданок - найважливіший прийом їжі". Я хочу лише знати, чи це нормально для моєї дієти чи ні.
Власне, давайте скажемо так. Гіпотетично кажучи, якби я їв 3 рази на день і витрачав по 1 годині на прогулянки на день, то втратив би якусь значну кількість ваги?
Мій план для чаю - салат і 2 варені яйця (без гніта), 2 м’яса курячих ніжок (без шкіри) або порція вареної риби. Мені не подобається заправка салатів. Я вичавлю на салат чверть грейпфрута.
Крім того, я можу з'їсти грейпфрутовий квартал в обідній час, і якщо я зголоднію, я вип'ю більше води і поласую селерою. Розглядаючи банани або сиру моркву як закуски, але я ще не впевнений
До речі, калорії не вводять в оману, хоча виробники не завжди точно визначають кількість калорій у своїх продуктах. Урядові вказівки допускають похибки, деякі точніші, інші менші, але ви можете відмовитись лише від того, що вони говорять на пакеті. Ви будете здивовані тим, наскільки мало калорій, що йдуть вгору і вниз по пагорбах, спалюється, я гадаю, 2 милі спалить близько 250 калорій на пагорбах, можливо, трохи більше. Я думаю, що ви повинні бути трохи вище 1000 калорій на день, але myfitnesspal скаже вам, скільки, коли ви його налаштуєте.
Нещодавно я перейшов на соєве молоко, але все одно готую свою кашу приблизно так само. У мене немає мікрохвильовки, тому я використовую невелику каструлю з антипригарним покриттям. Мій рецепт - це соєве молоко 200 мл (те саме працює з будь-яким типом молока) + 25 г вівса, підігрітого на середньому вогні, поки воно не загусне. Перемішайте кілька разів, щоб воно не липло. Поки нагрівається, розім’яти банан у мисці, з якої ви збираєтеся їсти кашу (економить миття посуду). Засипте це в кашу, коли вона закінчиться нагріватися, і перемішайте. Потім вилийте цілу партію назад у миску. Солодощі банана достатньо, щоб уникнути потреби в цукрі чи меді, і це справді гарне поєднання наповнювачів, щоб зберегти вас ситими до обіду. І низькокалорійні тощо. Про це мені спочатку розповів друг марафонця
Як щодо використання води замість сої? Або домашнє вівсяне молоко (найпростіше немолочне, що готується вдома. Вибачте, але я виконую місію - стареньке Алпро: "Ти змушуєш мене почуватись" - це такий вантаж ****.
або просто молоде старовинне молоко, яке ми використовували протягом 100 років
Нещодавно мене застерегли від молочних продуктів за станом здоров’я та їх допомоги. Але все-таки розробляємо, чим його замінити. Каша з водою дає мені спогади про несмачні речі, які я мав у дитинстві.
Це залежить від того, що ви їсте ці 3 рази на день
Скільки вам потрібно втратити? У будь-якому випадку 1000 калорій здається занадто мало - це вірний спосіб повернути всю вагу назад .
і я згоден з Хуссейном, відстежуй, що ти їси. Ви перевіряли план NHS? Це розумно.
Кілька років тому я ходив до дієтолога - і отримував 1600/1800 кал на день і повільно втрачав, але вага так і не повернувся.
Я спробував - і все ще роблю це час від часу 5: 2 - і виявляю, що це працює для мене, коли я не надто бігаю
Існує більше, ніж дієти для схуднення, і більше, ніж вхід калорій - калорій
Сніданок не обов'язково є найважливішим прийомом їжі, деякі люди вважають, що це все завдяки пану Келлоггу.