Каструля із солодкої картоплі отримує здоровий макіяж; Парадні розваги, рецепти, здоров’я, життя,

Коли ми думаємо про солодку картопляну запіканку, на думку спадають зображення коричневого цукру, масла та міні-зефіру. Це один із тих традиційних рецептів гарнірів, які більшість сімей з’їдають на День Подяки. Але як і у багатьох улюблених свят, цукор, жир та калорії можуть швидко скластися. Солодка картопля багата на вітамін А, що стимулює імунітет, і вона є хорошим джерелом вітаміну С, калію та клітковини. Щоб зберегти здоровий блиск, ми дали запіканці із солодкої картоплі «виправлення», додавши до всього рецепту лише чверть склянки коричневого цукру та дві столові ложки вершкового масла, і ми створили заливку з поживним пеканом проти звичайного цукрового зефіру. Ми також закликаємо до смаження солодкої картоплі проти готування на пару або відварювання, що ще більше виявляє солодкість. Цей рецепт легко зробити, від природи солодкий, і лише 230 калорій на порцію, гарнір, який варто робити знову, і знову, і знову!

Запіканка з солодкого картоплі з пеканом

Інгредієнти

3 фунти солодкої картоплі
1 ст. Ложка кокосової олії, розтопленого
3 ст. Ложки апельсинового соку
4 ст. Ложки коричневого цукру, розділених
2 ст. Ложки розтопленого вершкового масла, розділених
1 ч. Ложка апельсинової цедри
½ ч. Ложки меленої кориці, розділеної
¼ ч. Ложки кошерної солі
⅛ ч. Ложки меленого імбиру
½ чашка грубо нарізаного пекану