КАЗЕЇН - ПОВНИЙ РІШЕННЯ ВІДНОВЛЕННЯ від Steadfast Nutrition Medium

Стійке харчування

10 жовтня 2018 · 2 хв читання

Може здатися, що добавки до сироваткових білків, такі як ізоляти сироватки, є найбільшим шаленим явищем у сучасному світі фітнесу, і хоча це досить точно, існує один темний лицар одужання, міцелярний казеїновий білок, якого люди можуть втратити.

рішення

Викликаючи дискусію щодо того, яка білкова добавка є кращою - сироватка чи казеїн не є метою цієї статті, швидше ми маємо намір підкреслити, наскільки важливим є з них для того, щоб досягти оптимального відновлення м’язів та цілодобово годувати м’язи найбільш ефективно.

Чому сироватковий протеїн отримує належну заслугу за свою здатність відносно швидко засвоюватися та відновлювати пошкоджені м’язові волокна, люди часто схиляються до важливості тривалого відновлення м’язів.

Це може бути причиною втрати одного з найбільш ідеальних часових вікон для набору м’язової маси. Широко відомий факт, що наше тіло відпочиває, відновлюється і значно зростає, коли ми спимо і воно перебуває у стані спокою. Безпосередньо перед сном - ідеальний час для споживання казеїну, який можна навіть розглядати як білок перед сном, оскільки він забезпечує повільне вивільнення протягом ночі та підтримує м’язи в постійному відновленні протягом тривалого періоду часу.