Reddit - їзда на велосипеді - Товстий хлопець, я хочу почати їздити на велосипеді, щоб схуднути, мені потрібна порада
80% втрати ваги - це дієта. Перевірте/r/keto, але продовжуйте торгувати!
Коліна коліна коліна. Бережіть коліна. Якщо колись починають боліти коліна, негайно зупиніть. Довірся мені.
Добре вам! Зберігайте рівномірно і продовжуйте, так ви обов’язково зменшите вагу на велосипеді, тому продовжуйте крутити педалі та везіть. Ти можеш це зробити!
Отримайте сідло Брукс для свого місця, як b17
Не зосереджуйтесь на подоланні своєї проблеми за одну ніч. Keep продовжує цікаво займатися іншими справами, наприклад, ходьбою.
Хороша робота щодо вдосконалення вашого способу життя!
1) ви не можете проїхати свою вилку. Внесення деяких змін до того, що ви їсте/споживаєте, може мати великий вплив.
2) Хоча дуже популярно "скорочувати вуглеводи", робити це, займаючись витривалістю, є рецептом катастрофи. Для роботи вашому організму будуть потрібні вуглеводи. Звичайно для вуглеводних розрізів говорять про те, як їм не «хочеться їхати» або «Я просто відчуваю себе важким/втомленим». Чудова книга для №1 та 2 називається "Гончаста вага" Метта Фіцджеральда.
3) Поставте собі мету зосередити свою діяльність. Підпишіться на велопробіг чи щось інше. Я хотів би приділити собі багато часу, але ви можете призначити їзду на велосипеді 6 або 7 місяців і тренуватися для цього. Можливо століття (багато велосипедистів сприймають це як "марафон" для велосипедистів) або щось коротше. Зареєструйтесь і скажіть деяким людям: "Я збираюся їздити на ________". Це буде тримати вас чесно, оскільки вони, швидше за все, знатимуть, якщо ви злетіли.
4) Дуже Дуже важливо, їздити, бо Вам подобається, щоб не "підтягнутись" або "схуднути". Ці речі відбудуться. Занадто багато людей розглядають "тренування" як болючу складну річ, від якої не можна насолоджуватися, а слід лише поспішати ("повне тренування за 7 хвилин!"). Якщо ви виявите, що вам не подобається їздити на велосипеді, знайдіть те, що вам подобається. Я був бігуном у HS і робив для себе досить добре. Після 4 років постійного бігу я дійшов до того моменту, коли мені це більше не подобалося. Я перестав працювати. Через кілька років я виявив, що мої колишні 155 фунтові самозаймаються 300 фунтів. Я вирішив, що мені потрібно щось зробити, перш ніж прив’язати своє перше серце у свої 30 років. Я пробував триатлон, так як у мене була одна нога, про яку я знав, що можу добре впоратися. Я з’ясував, що справді не знаю плавати і що люблю велосипед. Щоб бути "добрим" у Трі, мені справді потрібно було плавати більше, ніж хотілося. Тож я майже перейшов на велосипед. Звичайно, я досі вважаю себе триатлетом, який багато їздить. Вкажіть тут, я знаю, що люблю їздити на велосипеді. Я погано виходжу і катаюся на морозі. Я з радістю додаю в деякі гірські ділянки, для розваги. Я отримую хороші тренування і тримаю свою вагу в здоровому діапазоні.
5) Вага не дорівнює фізичній формі. Кілька років тому моя дружина провела досить серйозну боротьбу з раком. Після хіміотерапії та опромінення вона була найлегшою з усіх часів підлітка. Після її лікування багато людей казали: "Подивись, як ти добре виглядаєш". Ми обидва знали, що це не пов’язано з чимось здоровим. Обмеження калорій та відсутність можливості споживати звичайну їжу виснажили її організм. Вона була зовсім не здорова. По мірі покращення вона набрала певної ваги. Нічого поганого, але емоційно їй було важко. Люди коментували набір ваги. Коли вона була худішою і дуже нездоровою (через побічні ефекти хіміо- та радіаційної терапії), люди говорили добрі речі. Оскільки вона відновила звичне харчування і стала здоровішою, люди вважали, що збільшення ваги погане. вага не дорівнює фізичній формі. Ви можете бути худими та нездоровими (дивіться всі ті фільми про дівчат-підлітків, які важать все життя)