Кетогенна дієта, бодібілдинг, кето-дієта та бодібілдинг
Вступ до кетогенної дієти та бодібілдингу.
Після використання вуглеводів для скорочення ваги та нарощування м’язів, можливо, ви думаєте перейти на a повноцінна кетонова дієта. Який вплив це мало б на ваші пошуки нарощування м’язів? Ну, правда є кетогенна дієта справляє величезний вплив на ваше прагнення наростити м’язи, коли все зроблено правильно. Ця стаття збирається навчити вас про наслідки кетогенна дієта з бодібілдингу. Залишайся зі мною і вчись.
Кетогенний, що це таке?
A кетогенна дієта є такою з високим вмістом білка і мало або зовсім не містить вуглеводів. Логіка тут полягає в тому, щоб повністю вимкнути споживання вуглеводів і навчити організм повністю залежати від калорій та жирів, що містяться в білках. Це означає, що ваше тіло має адаптуватися до цього нового режиму дієти, поки воно не досягне стану кетозу.
Кетоз - це стан, коли кількість кетонових тіл, присутніх у вашій крові, досягло оптимуму, тобто жировий обмін залишався незмінним. Тут ваші м’язи повністю залежать від калорій, отриманих з білком, який ви зараз годуєте.
Вплив дієти кето на бодібілдинг
Напружуйтесь під час тренувань
Ранні етапи прийому а кето-дієта побачите, що ви трохи напружуєтесь під час своїх звичайних тренувань. Пам’ятайте, що ваше тіло звикло залежати від глюкози з вуглеводів як вашого енергетичного ресурсу, тому перехід на кето-дієту означатиме, що ваші м’язові клітини тепер повинні адаптуватися до нового джерела енергії. Інтенсивність тренувань зменшиться, оскільки клітини м’язів пристосовуються до залучення енергії з кетонів.
Ефективне нарощування м’язів
Коли ви перебуваєте на кетогенна дієта план бодібілдингу, ваше тіло пристосовується до отримання лише достатньої кількості глюкози, необхідної з білків і жирів, присутніх у кето-дієті. Це протягом певного періоду забезпечує тіло ефективною м’язовою енергією, завдяки якій ваші м’язи неймовірно зростають.