Киньте ці нездорові звички для здорового виходу на пенсію - спільноти справжнього зв’язку
Тепер, коли ви нарешті пенсіонер, ми впевнені, у вас є список речей, якими ви плануєте насолодитися. Але чи можуть ваші звички здоров’я перешкодити цим планам? Подивіться, чи є у вас.
Після всіх цих років роботи нарешті настав час виходу на пенсію! І це час, який ви хочете максимально використати, правильно? Ми впевнені, що ви запланували деякі речі, які хотіли б зробити, ви, ймовірно, заощадили та зробили якесь фінансове планування, але якщо ви схожі на багатьох пенсіонерів, ви насправді не планували свого здоров’я. Ми говоримо не про витрати на охорону здоров’я, а про те, чи сприятимуть ваші поточні звички здоров’ю пенсійному способу життя, який ви хочете, чи заважатимуть йому. Якщо ви незалежний старший із якимись нездоровими звичками, ось що ви можете зробити, щоб повернутися в потрібне русло.
Здорові звички та тривалість життя
Ми всі знаємо, що куріння, алкоголь, фізичні вправи та дієта є ключовими компонентами вашого здоров’я. Але ви можете не усвідомлювати, наскільки вони можуть вплинути на ваше довголіття. Дослідження з Гарварду Т.Х. Школа громадського здоров’я Чан показала, що прогнозована тривалість життя у віці 50 років збільшується на 14,0 років для жінок та 12,2 року для чоловіків, якщо дотримуватись усіх п’яти цих звичок:
- Не палити
- Харчування здорової дієти
- Регулярні фізичні вправи
- Зберігання здорової ваги тіла
- Помірне вживання алкоголю
Навіть якщо вам вже за 50, майте на увазі, що ніколи не пізно починати. Здорові звички завжди принесуть користь.
Приховані небезпеки для здоров’я
Можливо, ти не думаєш проводити час наодинці як погану річ. І в більшості випадків це не так. Частіше проводити більше часу самостійно є необхідністю, оскільки ви старієте, коли приблизно 29 відсотків дорослих у віці 65 років і старше живуть поодинці, відповідно до звіту Адміністрації щодо старіння 2010 року.