КЛАЦНІТЬ НА ПРИВИСКУ! ТУТ ЯК ШВИДКО Схуднути; Дербі Сіті Кроссфіт
КЛАЦНІТЬ НА ПРИВИСКУ! ТУТ ЯК ШВИДКО Схуднути. -або- Чому тренування з високою інтенсивністю краще для втрати жиру.
Написав: Тренер Еван
Можливо, ви чули думку, що після тренування ви спалюєте більше калорій, ніж під час неї. Теоретично це правда. Однак загалом люди розглядають «спалювання калорій» як активну роботу. Як ми можемо спалювати калорії, якщо не працюємо? Технічно ваше тіло постійно спалює калорії, але це вже інша розмова. Насправді ваше тіло робить більше роботи, щоб відновити себе до стану перед вправами.
Коли ми переходимо до надінтенсивного тренування, наше тіло трохи покладається на енергетичні системи, які не потребують кисню. Хоча ці енергетичні системи мають надшвидку дію, вони ДІЙСНО неефективні. Вони не можуть довго витримувати тягар робочого навантаження, і зрештою енергетичні системи, які потребують кисню, починають брати на себе більшу частину роботи.
Через те, наскільки неефективні енергетичні системи першого реагування, вашому тілу було завдано багато "збитків", особливо тому, що вони не припиняють його припиняти роботу після появи пізніх реагуючих і просто продовжують підключати. Чим інтенсивніше вправа, тим гірший збиток.
Тепер давайте очистимо повітря тут і визначимо "інтенсивність". Строго кажучи, в цій ситуації інтенсивність відноситься до відсотка від вашої максимальної вихідної потужності. Можливо, ви відчуваєте, що фізичні вправи або тренування є напруженими, але це дійсно неоднозначно, і це може бути інтенсивним з багатьох різних причин. У цій розмові ми повинні бути конкретними. Чим ближче ви працюєте над своєю максимальною потужністю, тим довше, тим більше шкоди наноситься вашому тілу.