Кларенс Кеннеді розмовляє, вибираючи 185 кг на веганській дієті - BarBend

Підйомник не стає сильним або слабким через наявність або відсутність м'яса в їх раціоні. Вони стають сильними або слабкими на основі своїх тренувальних методів, поживних речовин, які вони споживають, і того, як вони відновлюються.

кларенс

Маючи це на увазі, ірландський важкоатлет Олімпійський Кларенс Кеннеді спричиняє щось бурхливе своїм веганським харчуванням. Він сильний. Цей хлопець сильний. Він зняв себе, як спиняється на корточках до 300 кг (661 фунта), тяга до 340 кг (750 фунтів), робить паузу на корточках спереду 250 кг (551 фунтів), робить паузу, натискаючи на лаву 200 кг (440 фунтів), чистить і смикає 220 кг (485 фунтів) при вазі близько 100 кг і вириває 185 кг (407 фунтів) на близько 94 кг ваги на ремінцях.

Завдяки здатності піднімати такі тягарі, ніхто не впевнений, чому Кеннеді не змагається в наші дні - це може бути через історію травм, хоча можуть бути й інші причини, - але він надихнув лояльних підписчиків YouTube і для минулого року чи близько того, він повністю харчувався веганською дієтою.

У новому відео Кеннеді обговорює, як він відстежує своє харчування, щоб переконатися, що не пропускає жодного мікроелемента, як він залишається значно вище 150 грамів білка на день без білкового порошку, а також найпоширеніші помилки щодо веганського харчування.

"Більшу частину мого раціону складають зернові та бобові, які містять багато білків і вуглеводів", - говорить Кеннеді. "І я отримую близько 170 грамів білка на день, тому білок не є проблемою".

Він використовує Кронометр, щоб відстежувати споживання їжі, оскільки, на відміну від багатьох популярних додатків, це допомагає відстежувати його мікроелементи, щоб він міг переконатися, що у нього недостатньо вітамінів та мінералів, у яких веганські дієти можуть спричинити дефіцит, наприклад вітамін В12, залізо і кальцію. Оскільки багато продуктів, які він вживає, як Weetabix та соєве молоко, збагачені вітамінами та мінералами, єдиними добавками, які він приймає, є вітамін D, вітамін B12 та омега-3 жирна кислота DHA - що, всупереч поширеній думці, може отримувати з мікроводоростей.

Наприклад, ось його середній сніданок: Weetabix (цільнозернова пшенична каша для сніданку) з соєвим молоком, яблуками, насінням кунжуту та лляним насінням з подальшим розщепленням мікроелементів.