Клінічне харчування Bloomington IL Blueze Wellness Fitness Health Plans

харчування

Blueze Wellness - Clinical Nutrition Bloomington IL - Заплануйте консультацію за номером 309-585-2116

Персоналізований план харчування складає основу функціональної стратегії терапевтичної медицини. У Blueze Wellness ми застосовуємо свій досвід, щоб розробити план харчування, який відповідає вашим потребам. Вигідний план харчування забезпечує щоденні поживні речовини, необхідні вашому організму. Він також залишається в межах ваших калорійних цілей і допомагає зменшити ризик серцевих захворювань.

Хоча індивідуальний план харчування враховує ваші власні вимоги, базовий план охорони здоров’я, як правило, складається з:

  • -Акцент на фруктах, овочах, цільних зернах та знежирених (або нежирних) молочних продуктах.
  • -Нежирне м’ясо та птиця, квасоля, горіхи, яйця та риба.
  • -Обмежує трансжири та насичені жири, натрій та цукри.
  • -Контролює розмір порцій.

Clinical Nutrition Bloomington IL - Контроль калорійності

Що стосується втрати ваги, більшість з нас повинні зменшити споживання калорій з їжею та напоями, одночасно збільшуючи фізичну активність. Наприклад, щоб скинути один фунт на тиждень, зменшіть щоденне споживання калорій на 500–750. Для жінок безпечне схуднення можна досягти за допомогою плану харчування, що містить від 1200 до 1500 калорій щодня. План, що містить приблизно від 1500 до 1800 калорій на день, підходить для чоловіків, які регулярно виконують фізичні вправи. * Не дотримуйтесь калорійної дієти менше 800 на день, якщо ваш лікар не контролює вас.

Сприятливий план харчування включає всі різні групи продуктів: овочі, зернові, фрукти, білки, молочні продукти та олії. Конкретні пропозиції можуть відрізнятися залежно від віку, статі та фізичних навантажень.

Овочі доступні в різних смаках, кольорах та фактурах. Вони є важливим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів. Наприклад, до темніших зелених овочів належать шпинат, брокколі та зелень комір. До апельсинових або червоних овочів належать морква, кабачки з жолудів, помідори та солодкі картоплі.