Клітковина під час вагітності Значення аптечного клубу з високим вмістом клітковини

Час читання: 4 хв

вагітності

Клітковина є важливою складовою здорової дієти при вагітності, проте багато жінок не отримують достатньої кількості 1. Дізнайся в яких продуктах багато клітковини щоб збільшити щоденне споживання і як ця рослинна їжа допомагає підтримувати вашу травну систему в той час, коли ви більш сприйнятливі до запорів.

Чому клітковина важлива під час вагітності?

Клітковина, відома своєю роллю у підтримці безперебійної роботи травної системи, є важливою частиною здорове харчування при вагітності.

Клітковина, яка міститься в рослинній їжі, є тією частиною рослини, яку організм не може перетравити. Переміщаючись по тілу, а не поглинаючись, це допомагає іншим відходам проходити ефективніше.

Є два типи клітковини, і багато продуктів містять обидва типи:

Нерозчинна клітковина не розчиняється у воді та не руйнується в організмі. Натомість він поглинає воду по дорозі і допомагає іншим продуктам рухатися по вашій системі 2 .

Розчинна клітковина може також поглинати воду, роблячи стілець м’якшим і легшим для проходження. Це має додаткову перевагу зв’язування з холестерином, щоб знизити ваш рівень, і може допомогти зменшити ризик серцевих проблем2 .