Клітковина в інжирі на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту харчових волокон у 6 різних видах інжиру, від 9,8 г до 1,8 г на 100 г. Основним видом інжиру є Інжир, сирий, де кількість клітковини в 100 г становить 2,9 г.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для клітковини базується на рівні 25 g RDA для дорослої дорослої людини.
П’ятірка продуктів з інжиром, багатих клітковиною
Нижче наводиться зведений список для п’яти найпопулярніших продуктів з інжиром, класифікованих за кількістю або рівнем клітковини в 100 г.
1. Інжир, сушений, необроблений: 9,8 г (39% RDA)
2. Інжир, сушений, тушкований: 4,2 г (17% RDA)
3. Інжир, сирий: 2,9 г (12% RDA)
4. Інжир, консерви, упаковка води, тверді речовини та рідини: 2,2 г (9% RDA)
5. Інжир, консерви, важка упаковка сиропу, тверді речовини та рідини: 2,2 г (9% RDA)
Виходячи з п’яти найпопулярніших продуктів інжиру або продуктів, що містять клітковину, ми маємо більш повну розбивку інжиру, сирої та найвищої позиції, що містить клітковину - інжир, сушений, сирий. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 6 видів інжиру.
Внизу сторінки знаходиться повний список 6 різних типів інжиру на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст клітковини в інжирі.
Інжир, сирий - Харчовий вміст і діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні інжиру в сирому вигляді слід враховувати разом із вмістом клітковини. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Фрукти та фруктові соки.Іншими важливими і пов’язаними з клітковиною поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 74 ккал (4% RDA), кількість білка - 0,75 г (1% RDA), кількість жиру - 0,3 г, а кількість вуглеводів - 19,18 г ( 15% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом клітковини на інжирі.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Інжир, сирий має показник харчової цінності 15 із 100. Порівняння вмісту клітковини та харчової щільності в 100 г для інжиру, сирого; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом клітковини. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як предмет із середньою щільністю харчової щільності.
Порівняння клітковини інжиру та сочевиці
Найвищий вміст клітковини в продуктах харчування під загальним описом або видом інжиру - це інжир, сушений, необроблений з 9,8 г клітковини на 100 г. Порівняння сочевиці з інжиром, сушеної, невареної; Інжир, сушений, необроблений, має на 1,9 г більше клітковини, ніж сочевиця. Що стосується відсотка клітковини, це на 24% більше клітковини.