Клітковина в житі, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту харчових волокон у 4 різних видах жита, від 23,8 г до 8 г на 100 г. Основним видом жита є Жита, де кількість клітковини в 100 г становить 15,1 г.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для клітковини базується на рівні 25 g RDA для дорослої дорослої людини.
Три найкращі продукти з жита з високим вмістом клітковини
Нижче наводиться зведений список для трьох найкращих елементів жита, класифікованих за кількістю або рівнем клітковини в 100г.
1. Житнє борошно, темне: 23,8 г (95% RDA)
2. жито: 15,1 г (60% RDA)
3. Житнє борошно, середнє: 11,8 г (47% RDA)
Виходячи з трьох найпопулярніших елементів жита або продуктів, що містять клітковину, ми маємо більш повне розщеплення жита, а найвищий елемент, що містить клітковину, - житнє борошно, темне. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 4 типи жита.
Унизу сторінки знаходиться повний перелік 4 різних видів жита на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст клітковини в житі.
Жито - поживний вміст та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні жита слід враховувати разом із вмістом клітковини. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макаронні вироби. Іншими важливими та пов’язаними з клітковиною поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 338 ккал (17% RDA), кількість білка - 10,34 g (18% RDA), кількість жиру - 1,63 g (3% RDA) і кількість Вуглеводи складають 75,86 г (58% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом клітковини в житі.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Жито має показник харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст клітковини та харчову щільність у 100 г для жита; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом клітковини. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою цінністю.
Порівняння клітковини жита та сочевиці
Найвищий вміст клітковини в продуктах харчування під загальним описом або видом жита - це житнє борошно, темне, з 23,8 г клітковини на 100 г. Порівнюючи сочевицю з житнім борошном, темним; У житньому борошні, темному, на 15,9 г більше клітковини, ніж у сочевиці. Що стосується відсотка клітковини, це на 201% більше клітковини.