Ключ до самоконтролю для успіху в схудненні - Мислення Харчування

Програми для схуднення, орієнтовані на позитивні зміни поведінки, як правило, включають самоконтроль дієти, фізичної активності та ваги тіла. Ефективність самоконтролю в цих програмах зазнала пильної наукової перевірки.

схудненні

Багато програм, спрямованих на сприяння зниженню ваги шляхом поступових змін способу життя, включають стратегії зміни поведінки, такі як самоконтроль, як ключовий елемент. Самоконтроль - це те, коли людина робить запис про споживання їжі та фізичну активність, щоб допомогти підвищити обізнаність щодо своєї поточної поведінки.

Існує міцна теоретична основа для самоконтролю, оскільки він тісно пов’язаний із зміною поведінки. Процес зміни дієтичних та фізичних вправ вимагає добре розвинених навичок самоконтролю. Потрібна чесна і послідовна оцінка поточної поведінки людини, щоб допомогти здійснити довгострокові позитивні зміни звичок.

Завдяки самоконтролю, який настільки помітно проявляється в програмах схуднення, зосереджених на зміні поведінки, дивно, що докази його користі не систематично оцінювались у науковій літературі. Останній огляд самоконтролю дієти, фізичної активності та маси тіла в поведінкових дослідженнях втрати ваги заповнив цю прогалину.